その他

睡眠の質を上げる飲み物こんにちは♪中野です(*^-^*)
本日は寝る前にオススメな飲み物についていくつかご紹介いたします！

1、ホットミルク
ミルクには、メラトニンという睡眠ホルモンをつくる原料となるトリプトファンが含まれているため、
安眠効果が期待できます
また、ミルクに豊富に含まれ...

貧血とうまく付き合うために貧血は特に女性に起こりやすいと言われ、鉄分の摂取不足が問題視されています。日ごろの生活の中でのだるさや不調が、実は鉄不足から来ているということも少なくありません。

妊娠中や生理中など女性は貧血になるタイミングに溢れています

今回のコラムでは、貧血とはどう...

今日はちょっと早いですが、肌寒くなってきたので秋バテの症状、要因、解消ポイントについてお話しいたします。
夏バテという言葉は聞いたことがあっても【秋バテ】なんて聞いたことがない方もいらっしゃると思います。
夏から秋にかけての季節の変わり目に起こる体調不良全般を【秋バテ】と呼んでいます。
日...

運動前後のストレッチみなさんは運動前後にしっかりとストレッチをしていますか？

「軽く屈伸をして足首をまわし、そのまま走り始めます」
「終わったら水分摂取して終わりです」
「上半身しか使わないから上半身だけはストレッチします」
という方は多いです

スポーツの前後に行うストレッチにはそれぞ...

良い睡眠の為の寝具皆さんは夏に寝やすい寝具なんて考えたことはありますか？
寝具とはシーツや掛布団だけでなくパジャマも含めて今回はお話していきます。
夏が来る前に！今から準備したい夏の寝具をご紹介！
ぜひ最後までお付き合いください。湿度の高い日本の夏。...

低糖質ダイエット～メリットとデメリット近年増えている糖質制限
ところで、なぜ糖質を制限するとダイエットになるのでしょうか？
今回は糖質制限ダイエットのメリットとデメリットについて詳しくお話していきたいと思います。そもそも糖質は体を動かすための重要なエネルギー源です...

花粉症対策と予防＃花粉対策　＃食事療法　＃免疫ケア
皆さんは花粉症をお持ちですか？

花粉症を軽くしたり、ならないようにしたいというのは花粉症の方の共通認識だと思います

では症状を軽減したいときはどこに働きかければいいのでしょうか？

答えは「腸」
免疫力の暴走で起こる花粉症は免疫...

アナタは冷え性ですか？
冷え性は、顔などの上半身に冷えが生じるタイプや、足先などの体の末端に生じるタイプなどいくつかのタイプがあります。
最近では、体の表面はあたたかくても内臓に冷えが生じている「かくれ冷え性」の方も多いようです。
今回は、一般的な冷え性、そして、隠れ冷え性について詳しくお...

目の疲れに効くビタミン目が疲れて目薬を乱用しているそこのあなた！私もよくやります。
ではなくて、スマホやパソコンが日常生活とは切っては切れない現代社会。目薬以外でどのように対策することができるのでしょう？
今回は食事から疲れ目の対策をしてみようじゃないかと、ビタミンを調べてみまし...

こんにちわ
みなさんはストレス感じていませんか？
イライラした表情や眉間のシワ、への字口になってはいませんか？
ストレスホルモンが過剰に分泌され続け、その結果、多くの人が日常的に、頭痛や肩こり、動悸などに悩まされているんです
日々ストレスを解消するのでなく
ストレスを溜めなくなれれば最高ですよ...

こんにちは
みなさんカフェインとってますか？
カフェインの過剰摂取は交感神経を優位にし身体の回復の邪魔になります次のような方はデカフェやカフェインレスを活用して摂取量を減らしてみては？
カフェインを過剰に摂取すると中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、不眠、下痢、吐き気などの身体症状...

最近寒さが厳しくなってきましたがみなさん暖かくしてますか？
冬になると鍋やシチューなど身体が温まりそうなメニューが増えますよね？身体を温めて寒さ対策なんて方は多いと思います。
そこで本日は、身体を温める効果があるお野菜でコスパがいいものをご紹介。
身体を温めると言われている理由も含めてお話していき...