アナタは冷え性ですか？
冷え性は、顔などの上半身に冷えが生じるタイプや、足先などの体の末端に生じるタイプなどいくつかのタイプがあります。
最近では、体の表面はあたたかくても内臓に冷えが生じている「かくれ冷え性」の方も多いようです。
今回は、一般的な冷え性、そして、隠れ冷え性について詳しくお話していきたいと思います。
冷え性の対策についてもお話いたしますので、最後までお付き合いください。
冷え性の定義とは？
まずは冷え性の定義からお話いたします。
冷え性とは【血流が悪く全身への血液循環が不十分で、手足や体幹に冷えが生じている状態】の事を言います。
その中でも、内臓が冷えているタイプを「隠れ冷え性」「内蔵型冷え性」とも言います。このタイプは手足は暖かいのにお腹が冷えていたり、二の腕や脚の付け根付近に冷えを感じたりするのが特徴です。
冷え性の原因とは？
原因としては
・遺伝で生まれつき血管が収縮しやすい
・お腹の手術をしたことがある
・自律神経が乱れている
・冷たい食べ物や飲み物を好む
・筋肉量が少ない
・喫煙
・鉄分不足
などの遺伝的なものから、後天的なものまで様々です。
自律神経の乱れに至っては、ストレスや生活習慣の乱れ、骨格のゆがみなど様々な原因が考えられるので、原因として考えられるものは無限でしょう。
冷え性の症状とは？
ではここからは冷え性の症状を見ていきましょう。
〇下痢、腹痛
体幹の血流が悪く冷えが生じることで腹痛や下痢を起こすことがあります
〇頭痛、不眠、免疫力の低下
血流が悪いと正常に機能できないため頭痛、不眠、免疫力の低下もおこります
冷え性の人が必ずしも低体温であるということはありませんが
長期間冷え性を放置すると低体温になったりもします
無理なダイエットや運動不足による筋肉量の低下、ホルモンの異常などが原因で低体温を生じることもあります
低体温の症状としては、慢性的な頭痛、肩こり、関節リウマチや甲状腺の病気のリスク
女性の場合は不妊や生理不順の原因になります
冷えの対策
ではどのように対策することができるのでしょう
☆ウォーキングや筋トレなどの有酸素運動
筋肉量を維持することで、血行を改善することができるので、身体が熱を発する手伝いができる。
☆保温
部屋が冷えている時はお腹にブランケットをかけるなど保温することも大切です。
腹巻やカイロなど、夏場は特に外側からの冷えにしっかり対策していきましょう。
☆体温上昇
暑い夏場や忙しい時期などはシャワーだけという方や、常にシャワーしかしないという方も多いかもしれません。
４０℃くらいのお湯に１０分程度浸かるだけでも体温を上昇させる効果があります。
☆冷たいものの摂取を控える
飲み物はなるべく常温のものや温かいものを選び、体の中から冷えることを避けることも大切です。
常温の飲み物は慣れるまでは飲みづらさもありますが。
コーヒーや緑茶などのカフェインを避ける、氷を入れないなど少しの工夫で少しづつならしていくことが大切です。
☆食事で温活
生姜には身体を温める効果があるのはご存じとは思いますが、
根菜にも身体を温める効果があるのはご存じでしょうか？
茹でずに蒸すことで、成分を壊さず摂取できるといわれています。
発酵食品も冷え対策には向いています。
一般的に旬のものは身体に必要な成分が入っているといわれています。
現代社会では年中食べられるお野菜が多く出回っていますが、冬に旬を迎えるお野菜は基本的に基礎代謝を上げるものが多いです。
ホウレンソウなどの鉄分の多い野菜や、白菜は赤血球をつくる葉酸が含まれています。
わからない場合はネットで【陽性の食べ物】と調べていただくと身体を温める食材がわかるでしょう。
まとめ
これから暖かくなりますが、春の行楽を楽しむためには、朝晩の冷え込みを見越して一枚はおるものをもって冷え対策をしてみてください。
整体の施術を受けていただくことで代謝も上がり身体も温かくなります。
冷えを感じたら一度当店の施術を受けてみてください。
札幌駅前整体アートカイロは札幌駅徒歩3分の根本改善に向けての「カイロプラクティック整体院」です。
アートカイロ整体院は痛みや症状のある部位だけでなく、カウンセリング・検査の上で全身のバランスを整えるので根本改善・再発防止が目指せます。アクティベーターで神経の流れを活性化する事で、肩こり・頭痛・眼精疲労・腰痛・など慢性的な症状にも効果が期待できます。
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私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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