産後太りは多くのママたちが直面する課題です。
出産後の体型変化や生活の変化が影響し、特に気になるのがお腹周りや骨盤の広がりです。
私は産後ケアの整体セラピストとして、たくさんの方から産後の体重や体形の変化についての悩みをお聞きしてきました。産後の体はホルモンバランスの変化や筋肉の緩みによって影響を受けやすく、ただダイエットをするだけでは本質的な改善にはつながりにくい場合があります。
骨盤矯正はその中でも重要なアプローチの一つです。正しい姿勢や骨盤の位置調整を行うことで、身体全体のバランスを取り戻し、ダイエット効果を高めることができます。しかし、その効果を実感するためには専門的なアプローチと時間が必要です。
この記事では、産後骨盤矯正の金額・施術内容・効果を紹介するとともに、骨盤矯正に行かずにご自身でできる方法についても紹介していきます。産後太りに悩んでいるママへの解決の助けになれば幸いです。
産後骨盤矯正を受けようか迷っている方へ
産後骨盤矯正の平均費用は？
産後の体型変化や骨盤の広がりは、多くのママたちにとって深刻な悩みです。この問題に対処するためによく聞かれる方法が、産後骨盤矯正です。
骨盤矯正は、正しい姿勢や身体のバランスを取り戻すことで、産後の体型を改善し、ダイエット効果を促進するとされています。
しかし、骨盤矯正の費用と効果については施術内容によって異なります。
専門的な整体やカイロプラクティック施術を受ける場合は、保険適用外となるため、平均費用は１回あたり5,000円～10,000円程度と言われていますが、その分効果も期待できることが多いです。
骨盤矯正は何回か施術を受けた方が効果を実感しやすいため、数回の施術を受ける予定でいると良いでしょう。
また、自宅で行えるエクササイズやストレッチ方法もありますが、効果の見込みは個人差が大きく、時間がかかることがあります。産後の体型の変化や健康への影響を考慮すると、専門家のアドバイスを受けながら、適切な方法を選ぶことが重要です。
また、短期間での成果だけでなく、施術で改善した効果を維持するために簡単な筋トレなどの自己ケアを行うことも大切です。自分のニーズや目標に応じて、最適な産後骨盤矯正の方法を見つけることが、成功への第一歩です！
骨盤矯正は何回くらい通えば良いの？
骨盤矯正の効果を実感するためにはどのくらいの期間、どのくらいのスパンで通うのが良いのでしょうか？
人によって異なりますが、通常は週に１回から２回程度のペースで計５回～１０回程度（大体２～３ヶ月程度）継続的に骨盤の位置を調整していくことが一般的です。年齢や生活習慣、出産人数、産後どのくらい経過しているかなどにより、施術の効果は異なります。
骨盤矯正は１回の施術でも効果を発揮しますが、日々の育児や家事などの動作の癖でしばらく時間が経つと歪んだ状態の骨盤に戻ってしまうことも少なくありません。何度か繰り返し施術を受けることと、セルフケアで弱ったインナーマッスルを鍛えることで、正しい骨盤の位置が記憶され、安定した姿勢を維持できるようになります。
当店では１週間に１回の骨盤矯正を５～１０回程度通っていただくことをおススメしております。
費用は１回7,000円ですが、５回回数券だと５回で32,500円なので、１回あたり6,500円とお得になっております。産後６か月がもっとも骨盤が締まりやすい時期といわれていますので、回数券を使って短期集中で施術を受けられる方が多いです。
骨盤矯正の効果・期待できること
産後の骨盤矯正では、骨盤の機能やサイズが整うことで、以下の効果が期待できます。
●骨盤の正しい位置への戻りによる姿勢改善。
●腰痛や肩こりの軽減。（姿勢が改善することで腰や肩への負担が減るため）
●内臓の位置が安定し、消化器官の機能改善。
●二人目以降の妊娠率のアップ。
●代謝や運動効率が良くなり、ダイエット効果。
●ウエスト、お腹の引き締まり効果。
●筋力のバランスが整いやすくなることで、ケガの予防。
●日々の疲れのリカバリーが速くなること。
●精神的なリフレッシュとストレス軽減。
●日常生活の活動性が向上し、自信の回復。
上記の事からパートナーや家族との関係改善にも寄与する可能性も！？
こんなにたくさんの効果があるのです！
身体の機能改善やダイエット効果だけでなく、精神面の安定にもつながることで、家族にイライラすることもなく、子育てを余裕をもってできるようになる効果もあるんですね。
産後ダイエット、他の方法は？
授乳方法により産後カロリー摂取量を見直す
産後なかなかウエストや骨盤周りのサイズが戻らなかったり、体重が減らないと悩んでいるママへのアドバイスとして、授乳方法によってのダイエット方法も考えてみましょう。
授乳中のママはエネルギーを消費するため、バランスの取れた食事が重要です。混合の方も含め、授乳中だと一般成人女性より+３５０kcalの摂取が推奨されているそうです。母乳を与える場合は、カロリー摂取量を意識しつつ、栄養バランスを考えた食事が推奨されます。
一方、ミルク育児の場合は、授乳中のエネルギー消費が少ないため、適度な運動を取り入れることが効果的です。
産後は身体が元の状態（産前の状態）に戻ろうとしている時期で、通常より必要な栄養素が増えている時期になります。体重が減らないからと、無理に食事の量を減らすことはせず、自分に合った方法を見つけ、健康的なダイエットを心がけましょう。
産後の睡眠とダイエットの関係
産後の睡眠とダイエットは、実は密接に関わっています。
睡眠不足は食欲を増加させるホルモンの分泌を促進し、不規則な食生活や食欲の増加を引き起こす要因となります。これにより、産後なかなかダイエットがうまくいかないというママさんも多いのかもしれません。
十分な睡眠を確保することで代謝が活性化し、ダイエット効果が高まるとはいえ、産後は赤ちゃんの授乳間隔が短く、夜間の授乳もあるので、細切れの睡眠になりがちですよね。赤ちゃんの命を守ることと、ママの健康を守ることが、まずはいちばん大切です。
家事は家族や代行サービスに頼ったり、食事は出来合いのものを上手に取り入れたりして、完璧を目指さないようにしながら、ママの睡眠時間をうまく確保できるといいですね。
産後骨盤矯正の症例報告
産後３か月のＨさん。体重は戻ったけど妊娠前のズボンが入らない、骨盤矯正してほしい！
しかも、１か月前から抱っこの時に腰痛もあるという状態でした。
毎日の抱っこや授乳、前かがみの姿勢で背中が丸まったまま反りにくくなっていました。骨盤も開いたままで、動きも悪く腰に負担がかかっていました。施術後は、背中も骨盤も動きやすくなって、腰が楽になったそうです。
また、骨盤矯正でHIPが－２㎝、骨盤周りが－１．５ｃｍになりました。骨盤が締まりやすくなるエクササイズのやり方をお伝えし、ご自宅でやっていただくようお話ししました。
産後しばらくはホルモンの影響で関節が柔らかいため、骨盤矯正の効果も出やすいです。
産後は３か月以内の施術をおススメしています！
まとめ
札幌駅前整体アートカイロは札幌駅から徒歩3分、完全予約制の「産後の骨盤矯正専門整体」です。
産後はホルモンバランスや生活習慣の変動で体調不良が出やすい時期です。
整体で身体の悩みを軽減し、産後のかけがえのない時期を快適に過ごせるよう、サポート致します！
自然分娩は1週間後～、帝王切開は2週間後～施術可能です。
札幌駅前アートカイロでは、お子様を預ける先がない産後・育児中のママのために、お子様同伴で受けていただける産後ケア・産後骨盤矯正・産後整体を行っております。
ママが施術を受けている間は、スタッフがお子様をみておりますので安心して施術を受けていただけます。
ご希望の方はご予約時にお知らせください。
札幌駅前整体アートカイロ
〒060-0807
北海道札幌市北区北7条西4丁目8−3 北口ヨシヤビル10F
TEL 011-299-2919
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
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このコラムを書いた人
札幌駅のカイロプラクティック整体院・アートカイロ佐久間 由衣 （さくま ゆい）
整体セラピスト歴７年：産後骨盤矯正・一般整体担当メッセージ
人のこころや身体を元気にするお手伝いがしたい！と思い、整体セラピストになりました。仕事や育児に頑張っているあなたの癒しの場所となれたら嬉しいです。
現代人は時間に追われ、いろんなことを頑張りすぎているなぁと感じます。
直接のお手伝いはできなくても、施術を通してお客さまが日々の疲れや不調を癒し、心も身体も元気で過ごすことのサポートができれば嬉しいです。
札幌駅前整体アートカイロでは「皆様の笑顔に寄り添える整体院」をモットーにしております。皆様の健康・美容・楽しい生活を守れる事の喜びと責任を持って常にベストなご提案をしてまいります。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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