最近お客様と盛り上がるお話の一つが【老眼】
私のお客様が４０代後半から５０代の方が多いというのと、私も最近かすんだりするからという理由なのですが(笑)
自宅でテレビを見ていてスマホに目を落としたり、そこから改めてテレビを見ると、文字がかすんでしまったりと、ピント調節ができなくなっている４０代の私なのですが。
そもそも、健康診断の時と、眼鏡屋さんに行った時で視力が違ったり、前日の疲れがとり切れてなかったり、そもそも、このピント調整機能って何なの？とおもいコラムにすることにしました。
「老眼が始まったのね・・・」や「老眼鏡作るか・・・」などと思っているそこのあなた！
一緒に抗っていきましょう！
老眼の仕組み
老眼とは？
まず、老眼とは、近くのものにピントが合わせずらくなり、文字がぼやけたり、夕日で目が疲れたり、ちょっと離すと見えやすかったりするのが老眼、または老視といいます。
加齢によって目のピンと調整をしている筋肉が衰えたり、レンズ（水晶体）自体がかたくなるため、加齢とともに訪れる自然な体の変化です。
人間の目というのは遠くを見るときは筋肉が緩みレンズが薄く伸びることでピントを合わせています。
そして、近くを見るときは筋肉が緊張して縮むことでレンズが厚くなってピントを合わせています。
つまり加齢によって筋肉に力が入らず縮みずらかったり、レンズの弾力が失われていることで筋肉が働いてもレンズが厚くならないことで、近くがぼやけてしまうのです。
暗くなると見えずらいのも特徴の一つで、夕方くらいから目が見えずらくなって、肩こりや頭痛につながる場合もあります。
レンズ（水晶体）の厚みの限界が、スマホや新聞を目から話している距離に比例するということのようです。
老眼の症状や年齢は？
主に老眼を感じるのは４０代前後からといわれていて、最近はスマホの普及によって３０代からでも手元が見えにくくなる人もいるそうです。
４５歳くらいには老眼鏡や遠近両用を検討する人が増え、６０代には老眼鏡が欠かせなくなる人が多いと言われています。
症状は
・手元の文字（スマホや本、値札などの細かい文字）が読みにくい
・新聞や本を自然と目から遠ざけて読んでしまう
・近くから遠く、遠くから近くを見た時にピントが合うまで時間がかかる
・夕方になると目の疲れ、肩こり、頭痛が起きる
・薄暗い部屋や夕方以降に手元が急に見えにくくなる
これらの症状が年齢とともに強く出てしまうのが特徴です。
では今のあなたの状態をチェックしてみましょう
１．人差し指の腹を目の前（１０ｃｍほど）に向けます
２．指を少しずつゆっくりと遠ざけます
３．指紋がくっきり見える位置を確認します
※その位置が目から３０ｃｍ以上なら老眼の始まりが疑われます。
疲れ目の仕組み
疲れ目とは？
それでは疲れ目はどのような状態なのでしょう？
疲れ目とは、目を長く使ったときに起こる一時的な目の疲れや不快感のことで、十分な睡眠や休息をとることで自然に治る状態を言います。
眼精疲労という言葉もありますが、休んでも治らず頭痛や肩こりなどの全身症状が出る重い状態のことで、疲れ目が慢性的になった状態のことを眼精疲労というのです。
スマホやパソコンの長時間使用で近くを見続けることでピントを合わせる目の筋肉が緊張し続けることで疲れてしまったり。
画面に集中することで瞬きが減り、目が乾いて疲れやすくなったり、度のあっていないレンズを使い続けることで無理してみようとすることで目に負担がかかったりします。
緑内障や白内障、ストレス吸い不足などが原因になることもあるのが疲れ目です。
疲れ目の症状
では疲れ目の症状とはどのようなものなのでしょう？
★文字がかすむ、目が赤くなる→かすみや充血
★目が重く感じる、ショボショボする→目の重さや痛み
★目が乾燥する、光をまぶしく感じる→乾きやまぶしさ
栄養的にはビタミンＢ群（豚肉・うなぎ・レバー・卵・乳製品・大豆製品・青魚）やビタミンＡ（人参・ほうれん草・鶏レバー・豚レバー）などの不足も疲れ目の原因になります。
日常的にできる対策としては
※こまめな休憩：パソコン作業は１時間に１回数分は休む
※目薬を使う：ピント調整や栄養補給ができる目薬を使う
※眼下を受診する：痛みが続くときは病気が隠れていることもあるので、眼科を受診する
今、この記事を読んでいる方もちょっと目が重いなと感じたら次の休息法を試してみてください
まばたきを増やす: 意識的にパチパチして目をうるおす。
遠くを眺める: 20分ごとに20秒間、遠くを見てピントの筋肉をゆるめる。
目を温める: 蒸しタオルやホットアイマスクで血行を良くする。
老眼と疲れ目と肩こり
では、整体のコラムらしく全身症状との関係をお話していきましょう。
そもそもなぜ目が疲れると肩がこるのでしょうか？
上でお話ししたピントを合わせる筋肉を毛様体筋というのですが。
不規則な生活やホルモンバランスが乱れてしまったり、強いストレスを受けることによって自律神経が乱れてしまうとこの毛様体筋に緊張が伝わり、目のピンと調整の機能が低下してしまうのです。
目の焦点が合わなくなることで、物が見えづらくなり目に疲れがたまっていってしまうのです。
そして、脳が不快感を感じることで肩や首、背中の筋肉をこわばらせてしまうので肩こりが起きます。
焦点が合わなくなると、一生懸命物を見ようと前かがみや画面に近づいたり離したり、頭をのけぞらせたりと無理な姿勢を取ることもあるので、肩こりを深刻化させてしまうのです。
整体でできる目と肩こりの対策
では整体の施術を受けることで疲れ目や老眼の対策ができるのでしょうか？
そもそも目を酷使したり、血行が悪くなったり、自律神経が乱れることで起こる疲れ目と肩こり。
密接に関係しているこの二点ですが。
首の後ろには「後頭下筋群」という筋肉があり、これは目の動きや近くにかかわる神経や血管の近くにあります。
そして、目と首はどちらも自律神経や三叉神経の支配領域とつながっているので、どちらかが疲れると、連鎖して緊張してしまうのです。
更に首がこることで頭や目への血流が低下し、眼精疲労や目の奥の痛み、かすみ目が生じるのです。
つまり！
首のこりや肩こりを和らげることはかすみ目対策にも有効ということです。
首のこりや肩こりを和らげ、全身の血流をよくする整体の施術は、ひいては疲れ目の予防や対策にも有効なのです。
ちなみに、老眼も筋肉の老化が原因ですが、整体の施術で頭や顔の筋肉をゆるめることで、目のピント合わせの機能が上がる場合もあります。
ただの老眼プラス疲れ目を発症している現代の人々は、昔の人よりも老眼を強く感じるかもんしれませんね。
最近目がかすむんだけど、老眼かしら？疲れ目かしら？とお悩みの方は、一度整体の施術を受けてみてください！
当店のお客様からも「なんか明るくなった」や「視界がくっきりしてる！」というお声を帰り際にいただきます。
おひとりで悩まずにぜひご相談ください。
おわりに
札幌駅前整体アートカイロは札幌駅から徒歩3分、完全予約制の「根本改善に向けての全身整体」です。
札幌駅前アートカイロでは、片頭痛・緊張性頭痛の軽減・改善の可能性があります。
筋肉をもみほぐすだけの部分施術だけではなく、カウンセリング・可動域検査のうえで全身のバランスを整えます。
アクティベーターで神経の流れを改善しますので根本改善・再発防止が目指せますので、他の整体院等で満足できなっかった方に、ぜひお試しいただきたいです。揉み返しがなく持ちが長いと、ご好評いただいております。
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札幌駅前整体アートカイロ
〒060-0807
北海道札幌市北区北7条西4丁目8−3 北口ヨシヤビル10F
TEL 011-299-2919
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このコラムを書いた人
札幌駅のカイロプラクティック整体院・アートカイロ河村 亜弥 （かわむら あや）
整体セラピスト歴8年：マタニティ整体・産後骨盤矯正・一般整体担当メッセージ
札幌のマタニティ・産後骨盤矯正の専門整体のセラピストの河村亜弥です。
私自身は子供を持たないまま４０を過ぎましたが、友人の子供たちや、アートカイロに来てくれる子供たちに癒されながら毎日を過ごしております。妊活のお客様が、マタニティになって、産後になっていくのが今の喜びです。まだまだ未熟なところもございますが、札幌の女性たちを笑顔にできるよう、今後もコラムを展開していきます。
お身体についてのお悩みがございましたら札幌駅前アートカイロへお越しください！
札幌駅前整体アートカイロでは「皆様の笑顔に寄り添える整体院」をモットーにしております。
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