実は多くのママが知らない、産後の抜け毛の本当の原因
「お風呂の排水口が髪の毛だらけ…」
「ドライヤーをかけるたびに大量の髪が抜ける…」
出産後、このような悩みを抱えるママは少なくありません。
特に産後4～6か月頃になると抜け毛が一気に増え、「このまま薄毛になってしまうのでは？」と不安になる方も多いでしょう。
しかし、産後の抜け毛は多くのママが経験する自然な体の変化です。
今回は産後の抜け毛が増える原因や、2人目の出産後に抜け毛がひどくなる理由、そして整体師の視点から考える骨盤との関係についてわかりやすく説明したいと思います！
なぜ産後6か月頃に抜け毛がピークになるの？
妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が増加します。
エストロゲンには髪の成長を維持する働きがあるため、本来抜けるはずだった髪の毛も抜けにくくなります。
ところが出産後はホルモンバランスが大きく変化し、妊娠中に抜けなかった髪の毛が一気に抜け始めます。
そのため産後4～6か月頃に抜け毛のピークを迎える方が多いのです。
これは「分娩後脱毛症」と呼ばれ、病気ではありません。
個人差はありますが、産後6か月～1年程度で徐々に落ち着いていくケースがほとんどです。
2人目の方が抜け毛がひどいと言われる理由
アートカイロでも
「1人目より2人目の方が抜け毛がひどかった」
という声をよく耳にします。
その理由として考えられるのが以下の3つです。
① 睡眠不足がより深刻になる
1人目の育児に加えて新生児のお世話も始まるため、十分な睡眠時間を確保することが難しくなります。
睡眠は髪の毛の成長に欠かせない時間です。
慢性的な睡眠不足は頭皮環境にも影響を与え、抜け毛が増える要因となります。
② 栄養不足になりやすい
2人の育児に追われると、自分の食事は後回しになりがちです。
髪の毛はタンパク質や鉄分、亜鉛などの栄養素から作られます。
必要な栄養が不足すると、髪の毛の成長が妨げられてしまいます。
特に鉄不足は抜け毛の一因になることがあります。
③ 身体の回復が追いついていない
上の子の抱っこや家事などで、産後も十分に体を休められないママは少なくありません。
身体の疲労が蓄積すると、自律神経や血流にも影響を与え、髪の毛の成長環境が悪化することがあります。
実は関係がある？産後の抜け毛と骨盤のゆがみ
「骨盤のゆがみで髪が抜けるの？」
そう思われるかもしれません。
骨盤のゆがみが直接抜け毛を引き起こすという医学的根拠はありません。
しかし、整体の現場では産後の抜け毛が気になる方ほど、
●肩こり
●首こり
●猫背
●骨盤の不安定さ
●睡眠の質の低下
といった症状を抱えているケースが多く見られます。
出産後は骨盤周囲の筋肉や靭帯が不安定な状態です。
その状態が続くと姿勢の崩れにつながり、首や肩の緊張が強くなります。
すると頭部への血流が悪くなり、頭皮環境にも影響を与える可能性があります。
また骨盤が不安定な状態では疲労が蓄積しやすく、自律神経のバランスが乱れやすくなることも考えられます。
そのためアートカイロでは、抜け毛そのものを改善する目的ではなく、
「身体全体の回復をサポートするための産後骨盤ケア」
を大切にしています。
今すぐ始めたい3つの抜け毛対策
① タンパク質と鉄分を意識して摂る
髪の毛の主成分はタンパク質です。
肉・魚・卵・大豆製品などを積極的に摂りましょう。
鉄分は神谷頭皮への酸素運搬をサポートします。
赤身肉やレバー、あさりなどを摂ると◎
亜鉛タンパク質はを髪の毛（ケラチン）へ合成するのを助けてくれます。
食材としては牡蠣やナッツ類が良いでしょう。
育児の合間にナッツを食べたり、鍋にすると簡単に摂ることができます。
また、ビタミンB群もタンパク質の代謝や細胞の再生を促します。
卵や納豆、カツオに入っているそうです。
また産後は貧血傾向の方も多いため、その中でも鉄分を意識して補給することが大切です。
今は手軽に飲めるプロテインに大豆が入ったソイプロテインがあります。時間がない時は飲みやすいですね！
② 少しでも睡眠時間を確保する
まとまった睡眠が難しい時期だからこそ、
赤ちゃんと一緒に昼寝する
家族に協力してもらう
完璧な家事を目指さない
ことも大切です。
まずは身体を休める時間を作りましょう。
③ 骨盤ケアと姿勢改善を行う
骨盤周囲の筋肉を整え、姿勢を改善することで身体への負担を軽減できます。
肩や首の緊張が和らぐことで、頭皮環境や睡眠の質の改善につながるケースもあります。
産後は自分のことを後回しにしがちですが、ママ自身の身体をケアすることも大切です。
まとめ
産後6か月頃の抜け毛は、多くのママが経験する自然な変化です。
特に2人目の出産後は、
●睡眠不足
●栄養不足
●疲労の蓄積
などが重なり、より抜け毛が目立つことがあります。
また骨盤のゆがみが直接抜け毛を引き起こすわけではありませんが、姿勢や血流、自律神経のバランスに影響することで、身体の回復を妨げる要因になることがあります。
「抜け毛が増えて不安…」
「産後の体調がなかなか戻らない…」
そんな方は、身体全体の回復をサポートする産後骨盤ケアも検討してみてください。
健康な身体づくりが、健やかな髪の成長にもつながっていきます。
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
妊婦・マタニティ整体
妊娠初期～出産予定日前日まで施術可能！
妊婦専用クッション・お子様連れ歓迎！
妊婦さんが元気に出産に臨めるように、
ママが元気に育児ができるように
全力でサポートいたします！
産後の整体・産後骨盤矯正
骨盤だけでなく姿勢・筋肉・呼吸まで全身トータル調整。
胸が痛くない産後ママ専用クッション・お子さま連れ歓迎！
産後の体をもっと軽く、もっと美しくするサポートを行っています。
札幌駅前 肩こり 根本改善整体
肩こり等の筋肉を揉み解すだけではなく、
ゆがみ・姿勢・深層筋・日常のクセ等の原因を総合的に分析し
根本から整えるための整体です。
札幌駅徒歩3分、通いやすい・仕事帰り・買い物ついでに寄れる好立地！
このコラムを書いた人
札幌駅のカイロプラクティック整体院・アートカイロ中野 葵 （なかの あおい）
整体セラピスト歴5年 ：一般整体担当メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでは「皆様の笑顔に寄り添える整体院」をモットーにしております。
学生時代の怪我をきっかけにこのカイロプラクティックという業界を知り、プロのテクニックにより自分の身体が改善したことに感動し興味を持ち、私もこの業界を目指すようになりました。
皆様の健康・美容・楽しい生活を守れる事の喜びと責任を持って常にベストなご提案をしてまいります。そして辛い悩みがあるすべての人が施術を受けて感動し、笑顔になってもらえるように一所懸命サポートいたします。どうぞよろしくお願い申し上げます。
産後の関連記事
産後のマミーブレイン、症状や対処法
2026年5月14日
実はそれ【マミーブレイン】という、れっきとした産後の症状の一つなんです。
今日はそんなマミーブレインについて、症状や対処法、いつまで続くのかなど、なんとなく産後に頭が冴えない気がしているみなさんへお送りします。
産後にポンコツ...
おしゃぶりは歯並びが悪くなる？メリットと選び方
2026年4月16日
みなさんは、おしゃぶりって使ってますか？
生後すぐから使用可能なおしゃぶり、２歳半から３歳ごろまでの卒業を目指すよう推奨されています。
先日お客様とのお話の中で「子供がおしゃぶりをプッて吐き出す」とのお話になり、ちょっと勉強してみようと思いいろ...
産後の尿もれは骨盤矯正で改善する？
2026年3月17日
