雪かきで身体を痛めないために

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今年も残す所あと2週間ほどになりましたね。
本日は窓の外を見ると真っ白い雪がコンコンと降り続いております。

道民の皆さんは「今年もこの（雪かきの）季節が来た！」と思っていることでしょう。
朝起きて起き抜けの身体で朝食も食べずにまずは雪かき！という方もいるかもしれませんが、それはNGです！

まずは、雪かきで身体を痛めないコツをおさらいしましょう。

1．起き抜けの硬い身体でいきなり行わない！

…雪かきは重労働です！
できればラジオ体操程度の軽い運動やストレッチをやってからが望ましいですが、毎回そんなことできないという方は、起床後数十分身体を慣らしてから行うようにしましょう。

2．一度にスコップに乗せる量は少なく！

3．身体をひねらない！
…身体を捻る動作は、背中や腰の筋肉に負担がかかり、ぎっくり腰のリスクが高まります！雪を投げる方向を向いて、前に雪を捨てるようにしましょう。

また、万が一ギックリ腰になった場合、
応急処置としては「患部を冷やしてください！」

急性の痛みは冷やすのが基本です。（氷やアイスノンなどで。冷湿布は△）

痛みのピークは2、3日程度ですが、もし動けるようになったら早めにアートカイロの施術を受けに来てください。

今年も雪とうまく付き合い、楽しく冬を過ごしましょう☆

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アートカイロプラクティック札幌
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