皆さんはアレルギーをお持ちですか？
私は子供のころは軽いアトピー体質で、１０代のころに金属アレルギー、３０代のころに花粉症と、花粉由来の食物アレルギーを発症しました。
近年では、２歳児の１０人に一人が食物アレルギーを持つといわれていて、アレルギー時代だなと実感いたします。
当店にママと一緒に来る子供たちの中にも乳製品や卵のアレルギーを持っている子のお話なども聞きます。
私が子供のころ、修学旅行や給食でそばアレルギーが注目され、甲殻類やグルテンなど、年齢を重ねる中で様々なアレルギーが取り上げられるようになってきました。
では、そもそもアレルギーって何なんでしょうか？
なぜ、近年で増加傾向にあるのでしょうか？
整体でできることはないのでしょうか？
そんな視点で今回はコラムを書いていきたいと思います。
アレルギーとは
アレルギー疾患の種類
まずはアレルギーについてお話していきましょう。
免疫がアレルゲンを異物と認識し、過剰に反応することで起こる疾患を総じてアレルギー疾患と称していますが。
代表的なもので次の５種類があげられます
○花粉症（アレルギー性鼻炎・結膜炎）→くしゃみ、鼻水、目のかゆみ
ご存じ、ズギ、ヒノキ、ブタクサ、イネ科、北海道ではシラカバ、ハンノキなど、様々な植物の花粉が原因
○アトピー性皮膚炎→かゆみのある湿疹が慢性的に続く
ダニや食物、汗などが原因
○金属アレルギー→皮膚に炎症が起きる
アクセサリーの金属の成分が汗などにより溶け出し、皮膚に付着することが原因
○気管支喘息→気管支の炎症により息苦しさや咳がでる
ハウスダストなどが原因
○食物アレルギー→じん麻疹、嘔吐、腹痛など
特定原材料(７品目) エビ、カニ、くるみ、小麦、そば、卵、乳、落花生
表示推奨（２１品目） アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ、あわび、いか、いくら、さけ、さば、牛肉、鶏肉、豚肉、大豆、ごま、やまいも、オレンジ、キウイフルーツ、バナナ、もも、リンゴ、ゼラチン
などが原因
上記以外にも様々なものがアレルゲンになり得ます。
アレルギー疾患は重度なものだと【アナフィラキシーショック】を起こし命にかかわる場合もあります。
後天的なアレルギー
それでは、私のように大人になってからアレルギーを発症する場合はどのような原因が考えられるのでしょうか？
１．花粉症の原因物質（アレルゲン）と似た構造を持つ果物や野菜（リンゴ、キウイ、バナナなど）を食べることで、身体が勘違いしてアレルギー反応を起こす交差反応（PFAS）花粉-食物アレルギー症候群
２．荒れた肌や湿疹がある皮膚からアレルゲンが侵入し、免疫が過敏になってアレルギーを発症するけい皮感作
３．大人になってから特定の食物の過剰摂取や、ダニ・ハウスダスト・ペットなどの環境要因が重なることで発症する、生活環境や食生活の変化
４．仕事の疲れ、睡眠不足、偏った食生活、ストレスなどにより免疫機能のバランスが崩れ、本来無害なものに反応
私の場合、ピアスの穴を開けたことにより金属アレルギーを発症し、金属のアクセサリー類が一切つけられなくなりました。今はシリコンのピアスやチョーカーを使用していますが、文字盤の裏で荒れるので腕時計はつけられません。
花粉症も、イネ科の植物が多い地域に勤めていた間に発症しました。
このように環境や何かの事柄によって発症するケースが後天的なアレルギーになります。
先天的なアレルギー
では次に先天的なアレルギーとはどのようなものなのでしょうか？
おもな原因として考えられているのは
※遺伝的体質
親や兄弟にアレルギー疾患がある場合、子供もアレルギー体質を受け継ぐ可能性が高いと言われています。
ただし、親と同じ食品にアレルギーが出るとは限りませんし、必ず発症するとも言い切れません
※環境因子（免疫系の変化）
現代の生活環境が免疫系に影響を与え、生まれつき免疫が過剰に反応しやすい状態を作っています。
食の欧米化、清潔すぎる環境、住環境など。
ほかにも乳幼児期のアトピー性皮膚炎を始まりとし、続いて食物アレルギー、気管支喘息、アレルギー性鼻炎と次々と異なる時期に出現してくることが多く、これを「アレルギー・マーチ」と呼びます。近年小児のアレルギー疾患が増加する中で、この「アレルギー・マーチ」の発症、進展を予防することが重要な課題であり、そのための早期診断、早期介入の研究が進められています。
乳幼児期に皮膚トラブルをしっかりとケアしないとけい皮感作が起こり、次のアレルギー症状へと移行していくようです。
注意したい【食物依存性運動誘発アナフィラキシー】
テレビや動画などでも特集されましたが、アレルギーがないと思っていた中学生が、給食の後の体育の授業中に急に心臓発作で倒れたというニュースをご存じでしょうか？
この時の原因は【食物依存性運動誘発アナフィラキシー】で、原因となる食物を摂った後に運動をすることでアナフィラキシー症状が引き起こされる食物アレルギーでした。
原因食物を摂取してから2時間以内、遅い場合には4時間以内に運動をすると症状が出てきます。運動をしなければ食べていても特段の症状がなく、本人や家族が食物アレルギーと認識していないこともあるので注意が必要です。
メカニズムはわかっていませんが、腸からのアレルゲンの吸収が運動で増加するためではないかと考えられています。
睡眠不足やストレス、解熱鎮痛剤の服用などでも起こりやすくなるので、注意が必要です。
自律神経とアレルギーの関係
自律神経とは
まず、自律神経とは、呼吸、心拍、体温、消化などの生命維持活動に必要な機能を２４時間３６５日無意識に調整する機能です。
交感神経と、副交感神経のバランスにより、身体を最適な状態に保ちます。
心身のストレスや環境変化に応じて血圧や内臓の動きを自動制御するため、自律神経のバランスが崩れることで免疫力の低下が起こります。
というのも、自律神経は白血球のバランスを調整し、病原体から身体を守る免疫機能をコントロールしているのですが。
交感神経優位になると、顆粒球（異物処理）が増えるため、リンパ球（ウイルス攻撃）が減少したり。
副交感神経優位になると、リンパ球の比率が上昇して免疫細胞が活性化するためです。
つまり、
自律神経が乱れていると、免疫力が低下する→アレルゲンへの反応が強くなる
というわけです。
自律神経の整え方
それでは自律神経を整えるために自分でできることはどのようなことでしょうか？
基本的には朝起きて夜寝る。という規則的な生活をおくるだけなのですが、もう少し具体的にお話ししましょう。
☀朝の習慣
・朝日を浴びる→起床後、自然光を浴びて体内時計をリセットする。
・朝食をとる→三食食べることは生活リズムを整えるのに重要です。
☏日中の習慣
・座りっぱなしは避ける→こまめに動き首や背中の緊張をほぐす。
・軽い運動をする→ウォーキングや軽いストレッチをし血流をよくする。
☾夜の習慣
・リラックスタイムをつくる→寝る前はスマホやPCをひかえ、深呼吸やストレッチをおこなう。アロマやヒーリングミュージックも効果的。
・ぬるめのお湯で入浴→３８℃～４０℃程度の湯船に１０～１５分浸かる。
そのほかにも
納豆や豆腐などの大豆製品や乳製品などを積極的に摂取し、トリプトファンを意識して摂るようにしたり、血糖値を急激に上げないように野菜から先に食べることも効果的です。
自律神経を整えるための整体
現代人はほとんどの場合リラックス状態にある副交感神経が優位にならず自律神経が乱れることが多いです。
一晩中電気がついていたり、風呂キャンセル界隈なんて流行語もありますしね。
つまり副交感神経のスイッチを上手に入れることができれば、睡眠の質も上がって、規則正しい生活ができるようになるということです。
整体で施術を受けることで骨格の歪みを整え血行を促進したり、筋肉の緊張を緩和することでリラックス効果が期待できます。
日常的なストレスや悪い習慣によって凝り固まった身体をほぐすのが整体でできることになります。
しかし、当店にいらっしゃるお客様にもいらっしゃいますが、整体を受けてるから大丈夫と、夜更かし、飲酒、喫煙を続けてしまってはせっかく整体で整いかけた自律神経がまたみだれてしまいます。
整体で自律神経を整えるというのはサポートでしかありません。
自分で頑張るだけでは回復に時間がかかってしまうので、整体をうける、と考えてください。
自律神経を整えて、免疫力を高め、アレルギーに対抗できる身体をつくっていきましょう！
おわりに
札幌駅前整体アートカイロは札幌駅徒歩3分の根本改善に向けての「カイロプラクティック整体院」です。
アートカイロ整体院は痛みや症状のある部位だけでなく、カウンセリング・検査の上で全身のバランスを整えるので根本改善・再発防止が目指せます。アクティベーターで神経の流れを活性化する事で、肩こり・頭痛・眼精疲労・腰痛・など慢性的な症状にも効果が期待できます。
様々な症状でお悩みの方、他のお店で改善がみられない方は是歩ご相談ください。
一緒に痛みのない楽しい日常と未来を目指しましょう！
札幌駅前整体アートカイロ
〒060-0807
北海道札幌市北区北7条西4丁目8−3 北口ヨシヤビル10F
TEL 011-299-2919
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このコラムを書いた人
札幌駅のカイロプラクティック整体院・アートカイロ河村 亜弥 （かわむら あや）
整体セラピスト歴8年：マタニティ整体・産後骨盤矯正・一般整体担当メッセージ
札幌のマタニティ・産後骨盤矯正の専門整体のセラピストの河村亜弥です。
私自身は子供を持たないまま４０を過ぎましたが、友人の子供たちや、アートカイロに来てくれる子供たちに癒されながら毎日を過ごしております。妊活のお客様が、マタニティになって、産後になっていくのが今の喜びです。まだまだ未熟なところもございますが、札幌の女性たちを笑顔にできるよう、今後もコラムを展開していきます。
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