睡眠の質をあげよう!
#札幌整体#睡眠の質#不眠
みなさんよく眠れてますか?
睡眠だけで疲れがとれなくなった時は睡眠の質が落ちてるのかもしれません
睡眠時間はとっているのに眠かったり疲れているときは次のことを試してみてください
1寝る直前にスマホやPCは見ない
ゲームや動画など、寝る直前まで触っていませんか?
1時間前には手放すようにしてみましょう
2食事は寝る3時間前までには済ませる
消化にはエネルギーを使います
お腹にものがあると休みたくても働かなくてはいけなくなります
朝、空腹を感じない方は試してみてください
3入浴は1時間前までにぬるめの温度で
これは諸説あるのですが30分でもいいといわれています
副交感神経優位になる入浴は、入眠にもってこいですね
4寝る前はカフェインを避ける
疲れがとれないときは、夕方以後のカフェインカットはかなり効果的です
コーヒーを飲まない方も、紅茶や緑茶など、知らずにカフェインを摂取してる場合もあります
日頃の飲み物にカフェインが含まれていないか、いま一度確認してみて
神経を整えて心地のいい睡眠を!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アートカイロプラクティック札幌
http://www.art-chiro.com/
住所:〒060-0003
北海道札幌市中央区北3条西1丁目2 サンワビル5F
TEL:011-208-1919
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
スタッフブログに関連する記事
今更ですがあけましておめでとうございます
今更ですがあけましておめでとうございます#札幌整体 #さっぽろ駅 #産後 #マタニティ
ご挨拶遅くなりましたが新年あけましておめでとうございます
本年もアートカイロをよろしくお願い致します...
ご挨拶遅くなりましたが新年あけましておめでとうございます
本年もアートカイロをよろしくお願い致します...
【症例報告】妊娠後期(8か月)の腰痛改善
症例報告 妊娠中の腰痛
症例報告
.
妊娠8ケ月のHさんが来店されました。
Hさんは長時間立っている時や前かがみ、座っていて立つ時や寝ていて起き上がる時、寝返りを打つ時等に、恥骨や腰、...
症例報告
.
妊娠8ケ月のHさんが来店されました。
Hさんは長時間立っている時や前かがみ、座っていて立つ時や寝ていて起き上がる時、寝返りを打つ時等に、恥骨や腰、...
【症例報告】朝寝違えた首の痛みが軽減
症例報告 首の痛み症例報告
.
Nさんが来店されました。ホテルのベットが合わず首を痛めてしまい、朝起きると首が上に向けなかったそうです。触診すると、後頭部から肩、背中、腰までガチガ...
.
Nさんが来店されました。ホテルのベットが合わず首を痛めてしまい、朝起きると首が上に向けなかったそうです。触診すると、後頭部から肩、背中、腰までガチガ...