外反母趾（がいはんぼし）は多くの女性にとって足の健康と美しさに影響を及ぼす問題です。
今回のテーマは外反母趾の原因は何か？です。
女性の5人に1人が悩んでいるといわれているほどの身近な足のトラブル外反母趾。特に外反母趾の痛みや足の形の変化に悩む方々の中には、その原因がハイヒールだと思い込んでいる方も少なくありません。
しかし、外反母趾の真の原因は単純にハイヒールや靴だけではありません。外反母趾は複数の要因が複雑に絡み合った結果として現れる症状であり、足の過度な負担、そして間違った靴選びや大きい靴を履くことや立ち方や歩行姿勢が大きく関係しています。
当コラムでは、「外反母趾専門整体」の整体師が女性が健康で楽しい生活を送れるよう外反母趾についての疑問や改善方法、身体のケア等についてご紹介しています。外反母趾の原因と対処方法を見つけ痛みと不調を乗り越えましょう！
多くの方が悩んでいる外反母趾や足の不調
外反母趾とはどのような状態？
外反母趾とは、足の親指の付け根の関節部分が足の内側に大きく突き出し、間接の痛みや靴との摩擦で強い痛みが生じて歩行に障害が出たりする原因にもなります。
足の裏や指の皮膚がかたくなったり、魚の目やタコの原因にもなります。
足の親指（母趾）の付け根が飛び出して、親指が小指側に「くの字」に曲がってしまう状態を外反母趾といいます。
親指の関節が小指側に曲がる角度が15度以上のものを外反母趾とすることが一般的で、40度以上になると重度と診断されます。30年前と比べると外反母趾の方の数は約8倍に増加していると言われています。
外反母趾の原因や予防改善方法をを知り、痛みがなく楽しく歩ける生活をしていきましょう。
外反母趾は痛い！ 痛くなければ大丈夫？
外反母趾になると、親指付け根の関節部分が靴に当たり圧迫されることで親指にしびれや痛みが生じることがあります。しかし痛みがない場合もあるため、外反母趾を放置した結果、関節の脱臼を引き起こしてひどくなってしまうと手術となるケースもあります。
また外反母趾になると、母趾（親指）に力が入らず地面を踏み込めなくなり、母趾（親指）が曲げにくくなってしまいます。痛くないように歩くようになってしまうために、代償動作から腰や膝の痛み、頭痛や肩凝りなどの二次的症状が現れることがあります。
足を捻じって歩いてしまうために足の裏や指の皮膚が固くなってしまったり、魚の目やタコの原因になります。痛みがなくても足裏や指の皮膚が固くなっていたり、魚の目やタコができている場合は注意信号です！
外反母趾は親指の病気なのか？
外反母趾という病気なので母趾（親指）に原因があると思われがちですが、親指が原因で曲がってしまうわけではありません。外反母趾は親指の病気ではないため、引っ張ったり、何かを挟んだり押したりして治ることはありません。
母趾（親指）だけではなく、立っている時、歩行時の重心や足の使い方に問題があり足の母趾（親指）に負担をかけ続けていることが原因です。
大事なことは、足の骨格構造と痛み度合いや変形度合い、生活スタイルなどから治療効果をどこに定めるかということになります。
適切な靴の使用や選び方を知るだけで良くなることもありますし、インソール（靴の中敷き）使用することで、立ち方や歩き方が改善され良くなる方がいます。
外反母趾の真の原因はハイヒールか？
外反母趾の原因はハイヒールなのか！？
ハイヒールは足の前足部に負担がかかりやすい事は確かですし、外反母趾になる可能性が高くなってしまうと思われます。
ですが、ハイヒールを履いていても外反母趾にならない方も多数います。ハイヒールを履いているすべての女性が外反母趾になっているわけではありませんし、ハイヒールを履いていない女性や男性も外反母趾になってしまっているのはなぜなのでしょうか？
裸足で歩いていても外反母趾の方もいます。足にあった靴を履いているスポーツ選手やアスリートの方でも外反母趾の方もいます。
このような事からも分かるように外反母趾の原因は必ずしもハイヒールや靴だけが原因ではありません。まだまだはっきりと外反母趾の原因を特定して治療や施術を行っている施設や施術は少ないのが現状です。
ハイヒールをやめたら外反母趾は改善する？
ハイヒールやパンプス等の先の細い靴を履かない男性の方も外反母趾で悩んでいる方もいます。
靴を履かないで裸足で歩いている人の中にも外反母趾で悩む人がいるということがわかっています。
ですからハイヒールや靴の問題は、外反母趾の直接の原因ではないのです。ただし、間接的な要因であるとはいえ、外反母趾の方がハイヒールを長時間履き続けるなどすると、痛みや症状は悪化する可能性が高まります。
足に合った靴を使用することは、外反母趾軽減・改善のテーマであることは間違いありません。外反母趾の原因がハイヒールやパンプス、靴ではないとすると他にどのような原因があるのでしょうか？足のトラブルや外反母趾の原因は足の使い方や歩き方、重心の位置等にあるのかもしれません。
ハイヒールを履かなくても外反母趾になる！
ハイヒールを履くことが外反母趾にどれだけ影響するかについて、専門整体師の視点からお話しします。
外反母趾は、足の親指の付け根が内側に向かって湾曲し、痛みや違和感を引き起こす状態です。
ハイヒールは足の負担を大きくし、特に親指に加えて足全体に負荷がかかるため、症状を悪化させる要因となります。
そのため、ハイヒールを履くのをやめることで、足への負担が軽減され、外反母趾の進行を抑えることが期待できます。
ただし、一度進行してしまった外反母趾は完全に改善するのは難しく、個人差もあります。早期に対策を講じることが重要です。また、適切な靴選びや専門的な整体治療などを取り入れることで、症状の緩和や改善を目指すことができます。
外反母趾に悩む方は、日常の靴選びにも注意を払い、専門家のアドバイスを受けながら継続的にケアすることが大切です。
外反母趾改善にはどんな靴が良いの？？
外反母趾改善には幅広の靴が良いの？
外反母趾には、柔らかくて、軽量で、幅広の靴が良いのでしょうか？
外反母趾で来店される多くの方は、足の親指（母趾）の付け根の曲がった関節部分が靴に当たって痛いために、柔らかくて、軽量で、幅広の靴を履いています。
母趾（親指）や小趾（小指）の付け根が靴に擦れて当たって痛くなるのを避けるために柔らかい靴、痛くない靴を探したり履きたくなります。
確かに、痛い部位が擦れたり当たりは少なくなり痛みは少なくなるかもしれません。ですが、外反母趾は足が横に広がりアーチが低下して母趾（親指）と第２趾の間が広がってしまい母趾（親指）がくの字に曲がって症状や痛みが出ています。
つまり外反母趾の多くの方は足が横に広がりやすい、柔らか、軽量、幅広の靴を選び、履き続けることで悪化させているのです。
なぜ外反母趾の足は横に広がるのか？
何故、外反母趾の足が横に広がるのか？
外反母趾の男女比は、男性が1人とすると女性が10人、約10倍と言われています。女性が多い理由には女性ホルモンが関係していて、女性ホルモンは関節や靭帯を柔らかくする作用があります。特に初潮時、妊娠・出産時、閉経時とホルモンバランスが変化する時に発症、悪化しやすいとされています。
ホルモンバランスが変化したから、筋力が低下したから外反母趾に至るのではなく、人は毎日、立って歩いていますので、その歩き方が悪いとアーチは下がり足は横に広がり母趾（親指）にストレスがかかり続けて発症してしまいます。
そのような時に、柔らかくて、軽量で、幅広で横に広がる靴を履いていると外反母趾は悪化してしまいます。
外反母趾に適した靴の選び方とは？
外反母趾に適した靴の選び方とは？
●靴の踵の芯が固くしっかりしていて踵が隙間なく収まる靴（ヒールカウンターが硬い事）。
●指の付け根部分（フレックスポイント）で曲がる事、歩行時に指が真っすぐに曲がりやすい事。
●ねじれに強い事。
●中足部を締められる紐やベルト付きの靴で絞めたり調節して足にフィットさせられる靴。
●靴を履いて歩いた時にゆるかったり、左右に足がぐらぐらしたり不安定になっていない事。
※必ず店内で歩いて確認し、万が一不安定に感じる場合はさける事。
札幌駅前整体アートカイロでは、ほとんどの靴に入替えてご使用いただけるインソールLifeOTCを取り扱っております。
このインソールを入れると踵が安定して左右のブレが少なくなり安定して歩けるようになります。
ご使用いただいているほとんどの方に外反母趾の痛みや角度の改善がみられます。
いつでもご試着体験いただけますのでお問合せください。
まとめ
札幌駅前整体アートカイロは完全予約制の「外反母趾専門整体」です。
痛みのない健康的な足・身体になるために「整体」「歩き方」「日常の生活習慣」を整えて足と身体を変えていきます。
辛い外反母趾の痛みを我慢している方、外反母趾の手術を考えている方、外反母趾は治らないとあきらめている方あなたの外反母趾は改善する可能性があります。ひとりで悩まずに是非ご相談ください。
一緒に痛みのない楽しく歩ける未来を目指しましょう！
札幌駅前整体アートカイロ「外反母趾専門整体」
〒060-0807
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このコラムを書いた人
札幌駅のカイロプラクティック整体院札幌駅前整体アートカイロ
開業20年以上：マタニティ整体・産後骨盤矯正・一般整体施術メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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