なぜ足が硬くなると腰痛に？
「最近、腰が重い…」
「朝起きると腰が痛い。」
「マッサージに行っても、数日するとまた痛くなる。」
そんな腰痛に悩みながらも、仕事が忙しく、自分の体のケアは後回しになっていませんか？
30代後半から50代になると、デスクワークや車の運転、立ち仕事など、毎日の積み重ねによって体は少しずつ硬くなっていきます。
そして多くの方が、「腰が痛い＝腰が悪い」と考えがちですが、実は慢性的な腰痛の原因は腰ではなく、足や股関節の硬さにあるケースが少なくありません。
今回は、なぜ足が硬くなると腰痛につながるのか、その理由について整体師の視点からわかりやすくお伝えします。
足が硬くなると、なぜ腰に負担がかかるの？
私たちの体は、歩く・立つ・しゃがむ・階段を上るなど、日常のあらゆる動作で下半身を使っています。
本来は、足首・膝・股関節がスムーズに動くことで衝撃を吸収し、腰への負担を分散しています。
しかし、足首やふくらはぎ、太ももの裏、お尻、股関節が硬くなると、この動きが制限されてしまうのです。
すると、本来は下半身で受け止めるはずの負担を腰が代わりに引き受けることになり、腰の筋肉は常に頑張り続ける状態になります。
その状態が何週間、何カ月、何年と続いて放置しているうちに慢性的な腰痛につながってしまうのです。
腰そもそもに原因があるのではなく、下半身も腰に影響するんだなということがわかります。
忙しい男性ほど下半身は硬くなりやすい
「運動不足だから仕方ない」と思われる方もいますが、それだけではありません。昔は筋肉があったのでストレッチなんかしなくても大丈夫！と思っていても年齢を重ねて日常生活で運動をする習慣がなくなるとすぐにかたまってしまいます。
例えば、デスクワークで何時間も座りっぱなしだったり、営業で長時間車を運転したり、立ち仕事で同じ姿勢が続いたり…。
仕事中は同じ姿勢を続ける時間が長く、股関節やお尻の筋肉をしっかり動かす機会がほとんどありません。
さらに、仕事が終わる頃には疲れ切ってしまい、「今日はストレッチをしよう」「5分だけ10分だけ運動しよう」と思っても、そのままソファで横になったり、お風呂に入って寝るだけという方も多いのではないでしょうか。
こうした毎日の積み重ねによって、下半身は少しずつ硬くなり、気づいた頃には腰へ大きな負担がかかってしまいます。
腰だけをケアしても改善しない理由
腰が痛いと、多くの方は湿布を貼ったり、腰をマッサージしたりします。アートカイロに来るお客さんの中でも自分でケアをしたり痛みが軽減するようにしている方も多いです。
もちろん、一時的に痛みが和らぐことはあります。
しかし、腰に負担をかけている原因が足や股関節の硬さであれば、腰だけをケアしても根本的な改善にはつながりません。
実際にアートカイロへ来られる方の中にも、「マッサージへ行っても数日で元に戻る」「何度も腰痛を繰り返している」という方が多くいらっしゃいます。
そのような方のお体を確認すると、股関節の動きが悪かったり、お尻や太ももの筋肉が硬くなっていたりするケースが少なくありません。
腰はあくまで結果として痛みが出ているだけで、本当の原因は別の場所にあることも多いのです。
腰痛改善の第一歩は「足」を見ること
アートカイロでは、腰が痛いからといって腰だけを施術することはありません。
まず全身診ていきますが、主に腰が痛いという方は、足首・ふくらはぎ・太もも・お尻・股関節など、下半身全体の動きや硬さを確認します。
どこがスムーズに動いていないのか、どこに負担が集中しているのかを見極めたうえで施術を行います。
実際に、「腰をほとんど触っていないのに楽になった」「立ち上がるのが楽になった」と驚かれる方もいらっしゃいます。
それは、腰だけではなく、腰に負担をかけていた原因へアプローチしているからです。
アートカイロの施術はまずアクティベーターという器具で体の中に流れている神経に間接的に振動刺激します。アクティベーターの良さは、刺激することで神経やリンパの流れ、筋肉・関節の動きが改善します。股関節や骨盤まわりを刺激するだけで足裏のかたさが改善することもあります。
また寝ている間に回復するので、普通にもみほぐしをするだけではないので持ちが長く感じられます。
ですので慢性的な腰痛は、痛みがある腰だけをケアしていても改善しないということがわかります。
おわりに
もし、「何をしても腰痛が良くならない」「その場では楽になるけれど、すぐに戻ってしまう」と感じているなら、一度足や股関節の硬さにも目を向けてみてください。
仕事を頑張るためにも、休日を快適に過ごすためにも、体はかけがえのない資本です。
腰だけを見るのではなく、下半身全体のバランスを整えることが、腰痛改善への近道になるかもしれません。
アートカイロでは、一人ひとりのお体の状態を丁寧に確認し、腰痛の原因がどこにあるのかを見極めたうえで施術を行っています。
「長年の腰痛を何とかしたい」「繰り返す腰痛から卒業したい」とお考えの方は、お気軽にご相談ください。
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このコラムを書いた人
札幌駅のカイロプラクティック整体院・アートカイロ中野 葵 （なかの あおい）
整体セラピスト歴5年 ：産後骨盤矯正・一般整体担当メッセージ
「身体が変わる感動」をみなさんに届けたいという想いで5年間施術を続けています。肩こりや腰痛、産後のお悩みなど、お客様の「こうなりたい」に寄り添い、一人ひとりに合わせた施術を行います。毎日楽しく過ごせるサポートができるよう、これからも技術を磨き続けていきます！
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