皆さんは腰が痛い時腰を揉んだりさすったりはたまた冷やしたり温めたりしませんか？
根本的な改善を目指すなら、ホントの原因を知らなくてはなりません.
今日は腰痛の原因として多い三つをご紹介しましょう。
自分の腰痛の原因が何なのかわかれば、ストレッチや運動でその痛みが解消できるかもしれませんよ！
一位 背骨の可動域の狭さ
腰痛の原因で多いのが≪背骨の可動域のせまさ≫です。
前屈と後屈が出来ても背中が曲がっていない場合があります。
腰の骨だけで前後に曲がっていると、腰の骨の負担が大きくなり腰痛につながります。
最悪、腰椎椎間板ヘルニアなんて一生付き合わなければいけなくなる場合もあります。
デスクワークで姿勢を気を付ける方の場合、背中に力を入れて姿勢を保っている方が多く、それが原因で背中の筋肉が硬くなって動かなくなったり。
そもそも動いていない時間の長さから背骨の関節が動きずらくなって可動域が狭くなる場合があります。
当店では、施術の前に背骨の動きを検査させていただいてアクティベーターで刺激をすることで、背骨の動きをよくしています。
四つ這いになって尾骨をたくし込む感じで丸くなったり背中をそらしたりする（キャットアンドカウ）やうつ伏せで背中の力で背中をそらせる（ベイビーコブラ）などのヨガのポーズは背中のストレッチに最適です。
二位 お尻の筋肉の硬さ
座っている時間が長いと、お尻の上の方の筋肉である中殿筋が硬くなってしまい、骨盤が前傾してしまうことで腰痛につながります。
今この記事を見ている方は座っている方が多いと思うのですが、お尻をそらせる感じで腰を反っていただくと少し痛みが出るかと思います。
その状態が続いているので痛みが続く状態になります。
お尻の筋肉を緩めてあげることや、そもそも固まるまでじっとしていないことが大切です。
一時間に一回は立ち上がって軽く脚を動かしましょう。
脚を動かすことで、股関節についた大殿筋や中殿筋を動かすことが可能です。
もも上げや屈伸など、股関節を動かしてお尻の筋肉を動かしてあげましょう。
三位 お腹の筋肉の硬さ
腸腰筋という、身体を前後で支えている筋肉があります。
この筋肉が張ってしまうと、腰を前に引っ張り反り腰になります。
座っている時間が長いとお腹側を縮めたままの姿勢になるのでたまに立ち上がって伸ばすことが大切です。
身体をひねりながら伸びをすることで腸腰筋のストレッチを行いましょう。
原因はバラバラですが、全て腰の骨や筋肉に負担をかけすぎて起こるものです
ちなみにこの３つ
デスクワークの方に多い症状ですが
運動不足だと誰でも起こりうる症状です
アートカイロのインスタには
背中とおしりの改善動画がアップされています
背中はこちら
お尻はこちら
試しにやってみると痛かったりきつかったりするものがありますので
ちょっと続けてやってみてください
慢性的な腰痛が軽減するかもしれませんよ
おなかのストレッチも近日中にアップしますね
札幌駅前整体アートカイロは札幌駅徒歩3分の根本改善に向けての「カイロプラクティック整体院」です。
アートカイロ整体院は痛みや症状のある部位だけでなく、カウンセリング・検査の上で全身のバランスを整えるので根本改善・再発防止が目指せます。アクティベーターで神経の流れを活性化する事で、肩こり・頭痛・眼精疲労・腰痛・など慢性的な症状にも効果が期待できます。
様々な症状でお悩みの方、他のお店で改善がみられない方は是歩ご相談ください。
一緒に痛みのない楽しい日常と未来を目指しましょう！
札幌駅前整体アートカイロ
〒060-0807
北海道札幌市北区北7条西4丁目8−3 北口ヨシヤビル10F
TEL 011-299-2919
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
妊婦・マタニティ整体
整体やマッサージを受けたいけど妊娠のために避けている。病院で妊婦であることを理由に薬をもらえず我慢していませんか？妊婦・マタニティ整体が必要な理...
産後の整体・産後骨盤矯正
一般整体（頭痛・肩こり・腰痛・全身疲労）
筋肉をもみほぐすだけの施術ではなく、全身のバランスを調整して根本改善を目指していき...
このコラムを書いた人
札幌駅のカイロプラクティック整体院札幌駅前整体アートカイロ
開業20年以上：マタニティ整体・産後骨盤矯正・一般整体施術メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
腰痛・下半身の悩みに関連する記事
足のむくみやだるさ知らず！自宅でできる効果的なマッサージ
むくみの原因と今からできる冷え対策＆改善！
むくみの主な原因は、体液の循環不良やリンパの流れの滞り...
股関節痛、片方の足の付け根の痛みに悩むあなたに整体アプローチ
その原因は多岐にわたり、加齢による変性、スポーツや日常動作による過度の使用、または姿勢や歩き方の...