足の痛み、実は「立ち方」「姿勢」が関係しているかもしれません
今日は、先日ご来店されたIさんの症例をご紹介します。
「足が痛くなる原因を知りたい」と、急遽ご来店くださったIさん。
これまで足を詳しく見てもらったことも、全身の状態を見てもらったこともなかったそうです。
小樽にお住まいですが、たまに札幌へ来られるそうで、この日は時間があったため、足や身体を診てもらえるところを探して来店されたとのことでした。
今回のお悩みは、O脚と偏平足。
以前、左足をねん挫した経験があり、それ以来、ブーツや硬い靴を履くと左足の内側が痛くなるということでした。
実際に足の状態を見てみると……
Iさんの足を詳しく見ていくと、まっすぐ立った状態で土踏まずのアーチが崩れ、両足ともほぼ偏平足になっていました。
特に左足はアーチの崩れが強く、かかり周りの骨も内側に傾いているような状態でした。
足のアーチが崩れてかかとが内側に入ってしまうと、歩くときに足裏へ負担がかかりやすくなります。
さらに、足元のバランスが崩れることで、膝や股関節など、足以外の関節にも影響することがあります。
Iさんは「前重心」になっていました
立ち方を確認すると、Iさんは親指側や足裏の内側に重心がかかっていました。
また、立ち姿勢は反り腰で、上半身が前にかがむような姿勢になっていました。
このような姿勢では、腰から下半身にかかる負担も大きくなります。
さらに、左足のアーチが崩れているだけでなく、左膝も外側へ歪み、O脚の状態が見られました。
立っているときだけでなく、ベッドの上で長座になっていただいたときにも、膝の内側に隙間ができていました。
足の外側やふくらはぎも張っており、足元だけではなく、下半身全体に負担がかかっていることがわかります。
足の裏にも「前重心」のサインが
さらに足の裏を確認すると、親指の付け根部分だけが硬くなっていました。
これは、普段から前側に体重がかかっていることも関係していると考えられます。
そこで今回は、なぜ足が痛くなりやすいのかをお伝えするとともに、正しい立ち方や姿勢、歩き方についてもお話ししました。
特に歩くときは、前に体重をかけて急いで進むのではなく、かかとから足をついて歩くことを意識していただくようお伝えしました。
足の痛みは「足だけ」を見ればいいとは限りません
今回のIさんのように、足の痛みが気になっていても、原因が足の一部分だけにあるとは限りません。
足のアーチ、かかとの傾き、膝の向き、股関節、そして立ち姿勢や重心の位置など、身体はそれぞれがつながっています。
「靴を履くと足の内側が痛い」
「長時間立っていると足が疲れる」
「偏平足やO脚が気になる」
そんなお悩みがある方は、痛い場所だけではなく、普段どのように立っているのか、どこに体重をかけているのかを一度確認してみるのもおすすめです。
毎日の立ち方や歩き方を少し見直すだけでも、身体の使い方を意識するきっかけになります。
Iさんにも、まずは普段の立ち方や歩き方を意識していただきながら、身体の変化を見ていきたいと思います。
偏平足やO脚さんの施術
Iさんの足や姿勢の状態を確認したうえで、今回はアクティベーターを使った施術と整体の手技、足裏の施術を組み合わせて行いました。
足元だけを見るのではなく、膝や股関節など全身のバランスも確認しながら施術していきました。
特に偏平足の場合、土踏まずのアーチが崩れていることで足裏の一部分に負担が集中しやすくなります。
そのため、足裏もしっかり施術し、足の状態を整えていきました。
施術後は「立ち方」と「足裏の接地」をチェック
施術が終わったあとは、もう一度立っていただき、施術前と比べて立ち方や足裏の接地面がどう変わったかを一緒に確認しました。
普段何気なく立っていると、自分が足のどこに体重をかけているのかは意外と気づきにくいものです。
Iさんにも実際に立っていただき、足裏のどの部分が地面についているのかを確認しながら、正しい重心の位置をお伝えしました。
どうして親指の皮だけかたいのか原因が分かって嬉しかったと言っていただきました。
ご自宅でできるセルフケアも
施術だけで身体を整えても、普段の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、また同じところに負担がかかってしまいます。
そこでIさんには、ご自宅でできるサイドプランクのエクササイズもお伝えしました。
サイドプランクは、身体を横から支える筋肉を使うことで、姿勢を安定させるためのトレーニングです。
無理のない範囲で継続していただき、日常生活の中でも身体を支える力を少しずつ身につけていきます。
普段の生活で意識してほしいこと
今回Iさんには、エクササイズと合わせて、普段の姿勢や歩き方についてもお伝えしました。
特に意識していただきたいのは、
・立っているときに前かがみになりすぎないこと
・前重心になりすぎないこと
・歩くときは、かかとから地面につくこと
この3つです。
身体のクセは、毎日の何気ない姿勢や歩き方の積み重ねによってつくられていきます。
だからこそ、施術を受けたその日だけではなく、普段の身体の使い方を少しずつ見直していくことが大切です。
今回のIさんも、施術とセルフケア、日常生活での姿勢や歩き方を意識しながら、足元から身体全体のバランスを整えていけるようサポートしていきます。
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