こんにちは、みなさんは、整体やマッサージ等の施術を受けた後や次の日に身体のどこかが痛くなったり、身体全体がとてもだるかったりした等の経験をしたことははないでしょうか？
それらの痛みやだるさ等は、なんなのでしょうか？「揉み返し」という言葉を聞いたことはありますか？
聞いたことがある方は「揉み返し」とは何か理解できているでしょうか？
よく聞く言葉なのですが、なんとなくわかっているような感じはするけれど、わかるように説明してと言われると説明できない場合が多いのではないでしょうか？
今回は、「揉み返し」とは何かについて詳しくわかりやすく掘り下げてみたいと思います。
整体を受けた後の痛みやだるさは？
施術後の揉み返しとは？
「揉み返し」とはなに？
「揉み返し」は、筋肉を強く揉みほぐされ過ぎたことによって起こる痛みや不快感です。これは過度な圧力や刺激が原因で筋肉や組織に負担がかかった結果として現れます。具体的には以下のような症状が現れることがあります。
●局所的な痛み
特定の部位に強い痛みを感じることがあります。これは筋肉が過度にもみほぐされ刺激された結果です。
●腫れや炎症
強く揉まれた部分が腫れたり、内出血などの炎症を起こすことがあります。
●動きにくさ
筋肉が痛んでいるため、特定の動作がしにくくなることがあります。
揉み返しは、施術者の技術や圧力のかけ方が原因となることが多く、場合によっては施術の強さを調整する必要があります。
揉み返しの原因は？
揉み返しの主な原因は、必要以上に強い力で揉まれること。
整体やマッサージにおいて、筋肉の硬さを解消しようと筋肉を揉みほぐすこと自体は問題ありません。しかし、必要以上に強い力で揉まれることは、筋肉にとって大きな負担となってしまいます。
筋肉は細い繊維の集まりである「筋繊維」で構成されていて、必要以上に強い力で揉まれると筋繊維が破損し「炎症反応」が起き、痛みやだるさなどの様々な症状が出現するのです。
また、体にはデリケートな部分があるため、部位によって力加減を変えなければいけません。「揉みほぐす」と言っても、細やかな技量が必要。しかし、経験・技術不足の施術者にはそこまでの細やかな技術はなく、コリがひどく身体の筋肉がガチガチに硬いお客様には特に力任せに揉みほぐしてしまう傾向にあるため、揉み返しになるリスクも高くなります。
そのため、施術者によって知識や技術の差が大きく異なることも原因のひとつです。
揉み返しが起きた時の対処法
揉み返しの代表的な症状は、強く揉まれ過ぎた部位の痛み。
「揉み返しは何日で治るのだろう」という点が気になりますが、痛み自体は2～4日ほどで解消されます。しかし、長く痛みが続く場合もあるようです。
そのため、揉み返しの痛みを感じた場合は、強く揉まれて部分的に炎症が起きているので、痛みのある部位とそのまわりを、早急にアイシング（氷などで冷やすこと）して対処しましょう。アイシングを行う場合は、氷水を氷嚢（ひょうのう）袋に入れて冷やすのが最適です。
家庭の冷凍庫にある保冷剤は温度がマイナスになり、同じ部位に長時間当てていると凍傷のリスクがあるため、保冷剤を使用する場合は薄手のタオルなどで保冷剤を巻いてから使うと安全です。
施術後の好転反応とはどのようなもの？
施術後の好転反応ってなに？
施術後の好転反応ってなに？
「好転反応」についてお話しします。好転反応は、整体やマッサージなどの施術を受けた後、体が良い方向に向かっているサインです。具体的には以下のような症状が現れることがあります。
●疲労感
施術後に一時的に強い疲労感を感じることがあります。これは体がリラックスし、筋肉や関節の緊張が解けたためです。
●筋肉痛
筋肉が解放され、血流が良くなることで一時的に筋肉痛が起こることがあります。
●眠気やだるさ
体がリラックス状態に入り、自己修復を始めることで眠気やだるさを感じることがあります。
●排毒作用
施術によって体内の老廃物が排出される過程で、一時的にトイレが近くなったり、汗をかきやすくなったりすることがあります。
※これらの症状は、一時的なものであり、通常は1～2日以内に収まります。好転反応が起こるのは、体が良い方向に向かっている証拠であり、心配する必要はありません。
好転反応は身体が改善する時の反応！
好転反応とは、圧迫されていた筋肉や神経がゆるみ、正しい状態に整えられていくときに生じる痛みやだるさなどのこと。好転反応は、整体を受けたあとに起きる良い症状のこと。体が正しい状態に戻ろうとしている段階の反応で、自分に最適な施術を受けたあとに起きるのが特徴です。
肩こり、腰痛など不調が出ているとしても普段の姿勢や癖に合わせて体は歪んだ状態をキープして身体には乳酸や老廃物などが溜まってしまっています。そのような状態で整体や骨盤矯正など受けると、体が本来あるべき状態に戻ろうとして、血液やリンパの流れが良くなります。血行が悪く老廃物が溜まっている状態から突然本来あるべき状態に戻されるため、痛みやだるさとして一時的に反応が出るのです。
好転反応は、このときの反応のこと。体が本来あるべき状態に戻ろうと葛藤しながら戦っている状態に起きる反応のため「良い反応」であることが分かります。
好転反応は、全身のだるさ、ほてり、眠気など、揉み返しと違って激しい痛みが出ることはあまりありません。症状も1～2日ほどで解消することがほとんど。また、好転反応はいつまでも起こる反応ではありません。体が良い状態に戻ってくると施術を受けても好転反応は少なくなります。
施術後の好転反応が出た場合の過ごし方
好転反応は、体が治癒過程に入ったサインであり、良い方向に向かっている証拠です。しかし、初めて経験する人にとっては戸惑うことも多いでしょう。そこで、好転反応が出た場合にどのように過ごすのが良いのかをお話しします。
●充分な休息を取る
施術後に体がだるくなったり、眠気が強くなることがあります。これは体が治癒に専念している証拠です。無理をせず、充分な休息を取ることが大切です。可能であれば、早めに寝るようにしましょう。睡眠は体の修復を助ける重要な時間です。
●水分をしっかり摂る
施術によって体内の循環が良くなり、老廃物が排出されやすくなります。水分をしっかり摂ることで、体内の老廃物をスムーズに排出する手助けをしましょう。お茶・コーヒーやジュースではなく、水又はノンカフェインのお茶を意識して飲むと良いです。
●バランスの取れた食事を心がける
体が回復に向かっているときは、栄養が重要です。バランスの取れた食事を心がけ、体に必要な栄養素をしっかりと摂取しましょう。特にビタミンやミネラルを含む野菜や果物、良質なタンパク質を意識的に摂るようにしましょう。
●ストレスを避ける
施術後はリラックスした状態を保つことが大切です。ストレスがかかると体の回復が遅れることがあります。
リラックスできる環境を整え、好きな音楽を聴いたり、心身をリフレッシュさせましょう。
●ポジティブな気持ちを持つ
好転反応は一時的なものであり、体が良い方向に向かっている証拠です。ポジティブな気持ちを持ち、体の変化を前向きに受け入れることが大切です。焦らず、ゆっくりと体の回復を待ちましょう。
揉み返しと好転反応は違う！！！
好転反応と揉み返しの違い？
好転反応と揉み返しの違い
ここで、好転反応と揉み返しの違いをまとめてみましょう。
●原因
好転反応：体がリラックスし、自然治癒力が働き始めたことが原因。
揉み返し：過度な圧力や刺激が筋肉や組織に負担をかけたことが原因。
●症状の現れ方
好転反応：全身的な疲労感や筋肉痛、眠気など、体全体に現れることが多い。
揉み返し：局所的な痛みや腫れ、痣（あざ）など、特定の部位に現れることが多い。
●持続期間
好転反応：数日以内に自然に収まることが多い。
揉み返し：痛みや不快感が長引くことがあるため、適切なケアが必要。
●施術を受ける際の注意点
過去に施術を受けた際に、揉み返しが辛かった経験がある方や敏感体質の方は、施術を受ける前に、
自分の体調や気になる点を施術者に伝えましょう。適切な強さや方法を選んでもらうことができます。
アートカイロの揉み返しと好転反応は？
札幌駅前整体アートカイロでは、他店で施術を受けた後に好転反応が出るお客様から、アートカイロで施術後を受けても揉み返しが出ないのはなぜ？．．．とよく聞かれます。
それは硬くなっている筋肉を、必要以上の力で揉みほぐしたりしていないからです！
受けた後に施術前と施術後に好転反応についての説明と、施術後の過ごし方についても詳しく説明いたしております。
他店で揉み返しが出て、施術を受けるのをためらっている方も安心してお問合せください。みなさまの辛い痛みや症状の改善のサポートをさせていただきます。
ご予約、ご来店をお待ちいたしております！
まとめ
札幌駅前整体アートカイロは札幌駅徒歩3分の根本改善に向けての「カイロプラクティック整体院」です。
アートカイロ整体院は痛みや症状のある部位だけでなく、カウンセリング・検査の上で全身のバランスを整えるので根本改善・再発防止が目指せます。アクティベーターで神経の流れを活性化する事で、肩こり・頭痛・眼精疲労・腰痛・など慢性的な症状にも効果が期待できます。
様々な症状でお悩みの方、他のお店で改善がみられない方は是歩ご相談ください。
一緒に痛みのない楽しい日常と未来を目指しましょう！
札幌駅前整体アートカイロ
〒060-0807
北海道札幌市北区北7条西4丁目8−3 北口ヨシヤビル10F
TEL 011-299-2919
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
妊婦・マタニティ整体
整体やマッサージを受けたいけど妊娠のために避けている。病院で妊婦であることを理由に薬をもらえず我慢していませんか？妊婦・マタニティ整体が必要な理...
産後の整体・産後骨盤矯正
一般整体（頭痛・肩こり・腰痛・全身疲労）
筋肉をもみほぐすだけの施術ではなく、全身のバランスを調整して根本改善を目指していき...
このコラムを書いた人
札幌駅のカイロプラクティック整体院札幌駅前整体アートカイロ
開業20年以上：マタニティ整体・産後骨盤矯正・一般整体施術メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
その他に関連する記事
抜け毛・薄毛の対策に整体で血行促進
ですが、「整体やカイロは痛みがあったり疲れているから行くところ」と考えている方が多いと思います。
整体やカイロプラクティックの効果として血液の流...
睡眠障害のパターンと自律神経の関係
睡眠障害とは【睡眠の規則における医学的な障害の事を言い、正常な身体、精神、社会や感情の機能を妨げるほど深刻となる】とウィキには書いてあります...
妊活・温活に整体でできる事
最近は妊活鍼灸、妊活整体など、うたっているお店が少しずつ見えるようになってきました。
当店のお客様で妊活中の方もいら...