皆さんは水分をどのくらい摂取しますか？
アルコールやコーヒーのような利尿作用がないもので１．５リットルはとれているでしょうか？
施術の際に確認することが多いこの質問
当店にいらっしゃるお客様に多いのは、「１リットルも取ってないかも・・・」という方や「お酒でなら１．５リットル摂ってる！」という方、「水が苦手だから、ジュースかな・・・」、「コーヒーなら一日５杯以上は飲むよ」
という方も
水分摂取の必要性
実は、身体の回復のためにはお水が不可欠なんです！
当店では体の中に溜まった、老廃物や疲労物質がリンパの流れを悪くし不調を引き起こしているので、その老廃物や疲労物質を手技で流しています。
ただ、お水を摂って頂かないと、せっかく流したものがスッキリと流れ出てくれません。
水分が足りていないと、そもそも流れの強さが変わってしまいます。
日ごろから水分を摂取している方とそうでない方では、施術後のスッキリ感や、好転反応（だるさや眠気）の有無が違います。
日頃から、身体の循環を良くして疲れのたまりにくい身体を保っていくのが目標ですので、吸収のいいお水や、利尿作用のないノンカフェインのお茶などをこまめに摂って頂くのが不可欠なのです！
基本的には一日のうちに
１リットルから１．５リットルを数回に分けて取って頂くのが適切なのですが
癖をつけるためにも、手元に置いてみたり、
飲むタイミングを決めてみると意外と飲めるものですよ。
・朝起きた時
・朝食時
・午前中
・昼食時
・午後
・入浴前
・入浴後
・夕食時
・寝る前
この９回に２００ミリリットル(コップ一杯程度)ずつ飲むだけでも
１．８リットルになるんです！！
アルコールを飲むときはチェイサーとして一緒に水を飲んだりするのも効果的です。
水分は一日に２リットルじゃないの？
この記事を読んでる方の中にはタイトルのように
「２リットルじゃないの！？」と思った方もいらっしゃるでしょうか
実は当たり前なんですが、食事からも水分は摂取しています。
食物由来の水分はおよそ２０％～３０％を占めるとされていて。
普通に３食とっていれば０．５リットルから１リットルは食事から摂取されるとされています。
私もお水を飲むのがもともと苦手だったので、食事の際は必ずスープや味噌汁をつけたり。
サラダを多めに摂取するようにしています。
コーヒーやアルコールを摂取したり、食事の際に水分をあまりとらない方は２リットルとるのもいいかもしれませんね。
気を付けたいのは水中毒
ここまで水分摂取の大切さをお話してきましたが。
実は摂取量が多いと【水中毒】になる危険性もあったりします。
一日に十リットル以上の大量の水を飲む、このような水をたくさん飲む症状を多飲症といいます。水中毒とは、多飲症の結果生じる発作性の病態で、水分の取り過ぎなどにより中毒症状を来し、低ナトリウム血症を引き起こした状態のことを言います。
主な症状としては、めまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などがあげられます。悪化すると吐き気や嘔吐、錯乱、意識障害、性格変化、呼吸困難などの症状が現れ、死に至る場合もあります。
最近は報道やドラマなどで取り上げられる機会もある水中毒。
何事も適量が大切なんですね。
飲みすぎに気を付けつつ、日々の水分摂取を行っていきましょう。
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
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根本改善整体
マッサージ等で筋肉をもみほぐすだけの施術ではなく、全身のバランスを調...
店舗紹介
札幌駅前の整体・カイロプラクティック アートカイロ
メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
札幌駅前整体アートカイロ
〒060-0807
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