コラム：眼精疲労回復ストレッチ
テレビ、スマホ、パソコンなど、最近は目に負担のかかる家電が増えていますね
こうしてブログを書いている私もパソコンで記事を書いていますが
１時間に一度は目を休めるよう言われても最近のテレビの場合
CMやニュースが間に入らない専門チャンネルや
何時間も続けて放送しているスペシャル番組
そもそもテレビでなく動画サービスなんて利用したら、まったく休憩がないまま番組が入るなんてことも多いですし
時間を忘れてしまうような企画が多いのも事実ですよね
しかも、ブルーライトは実はＬＥＤのライトにも含まれていることをご存じでしょうか？
つまり、生活しているだけでブルーライトにさらされているんです！
そこで！私の眼精疲労回復術を書きますね
ご存知の方もいると思いますが
眼球も筋肉で動いています
肩こりと同じように、長い時間動かさないと、こってしまいます
私の場合CM中には必ず目を閉じます
首と目の筋肉のストレッチなのですが
１．目をつぶり顔を下に向けます(頷くように向ける所まで首の後ろを伸ばします)
同時に眼球は上を見るようにしてください(目は閉じたままで眼球だけ動かします)
これを１０秒キープします
２．次に顔を上げます(天井を見る感じで背筋を伸ばして向ける所まで上を向きます)
同時に今度は眼球は下を見るようにしてください
これもまた１０秒キープします
３．次は左右です
同じように首は向ける所まで、眼球はその反対を見るようにし
それぞれ１０秒キープします
４．最後に目をつぶったまま正面を向き
眼球をぐるっと一周させます
ポイントはゆっくり動かすこと、筋肉が伸びているのを感じながら
５秒くらいかけて行ってください
右回り、左回り両方行います
５．最後に目の周りを軽く押して終了です
いかがですか？
少し視界がクリアになったのを感じていただける方もいらっしゃると思います
目をつぶったまま、呼吸も止めずに行ってください
仕事中、やるのも効果的なので
「疲れたな」と感じる前に１時間に１回はこうして目の筋肉を動かしてあげてください
それでも疲れが取れない場合は、頭の筋肉や、視神経の通り道まで整えますので
当店のヘッドメニューをお試し下さい
札幌駅前整体アートカイロは札幌駅徒歩3分の根本改善に向けての「カイロプラクティック整体院」です。
アートカイロ整体院は痛みや症状のある部位だけでなく、カウンセリング・検査の上で全身のバランスを整えるので根本改善・再発防止が目指せます。アクティベーターで神経の流れを活性化する事で、肩こり・頭痛・眼精疲労・腰痛・など慢性的な症状にも効果が期待できます。
様々な症状でお悩みの方、他のお店で改善がみられない方は是歩ご相談ください。
一緒に痛みのない楽しい日常と未来を目指しましょう！
札幌駅前整体アートカイロ
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TEL 011-299-2919
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札幌駅のカイロプラクティック整体院札幌駅前整体アートカイロ
開業20年以上：マタニティ整体・産後骨盤矯正・一般整体施術メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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