症例報告：肩こりは一生あるもの
みなさん、こんにちは！アートカイロです(^^)
本日は毎月岩見沢から来ていただいている営業職Mさんの症例をご紹介！
突然ですが、みなさんは学生の頃から肩こりはありましたか？
私は高校生の頃から肩こりを感じるようになり、重たい教科書や部活道具を毎日持ち歩いていたせいか、
ガチガチに固まり当時親が通っていたカイロプラクティックに一緒についていきました
通っていたところのカイロの先生曰く「高校生の身体じゃない」といわれるほどかたかったそうですが、
みなさんは学生や若い頃から自分でマッサージやストレッチをおこなっていましたか？
本日は、自分ではなかなか続けられないという人も自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズもご紹介！
「仕事で疲れていて運動なんかできないわ」「ストレッチするまえに寝ちゃう」という方も何個かお伝えします！
では、症例をどうぞ(^^)
慢性的な症状
【お客様情報】
３０代女性 営業職
【初回来店時の主な症状】
頭痛、首肩こり（慢性的）、足のむくみ
症状も学生の頃から慢性的で肩はずっと固いものだと思っている
アートカイロに前から来ていただいている仕事の同僚からのご紹介で来店されました
【初回主な施術】
頭痛が週に４回ほどあるということだったので、後頭部から首、肩がとてもガチガチのためうつ伏せでしっかり施術。
仕事柄車移動も多いせいか、お尻や足もパンパンでむくみもかなりありました
肩甲骨や背中が固いせいか普段の睡眠もそんなに深くなかったそう
初回はかなり痛みに耐えていましたが、施術後は首や背中の可動域も良くなり、足もスッキリしたみたいです
【その後の施術】
その後は続けて４回ほど１週間に１回のペースで来ていただき、一番気になっていた週４回の頭痛は改善
慢性的な肩こりや毎回来るときには戻ってしまいますが、以前に比べて「凝っているなあ」と感じる頻度は減ったそうです
今はトータルで１５回ほどペースも開きながら来店していただいていますが、かなり初回に比べて凝りが軽減したそうです！
Mさんは姿勢をアプリで撮り全身の身体の状態を確認し、立ち方や普段家でもできる簡単なエクササイズをお伝えしました。
初回から１０回目の姿勢のbefore→after
Mさんにお伝えしたエクササイズ、ストレッチ、マッサージはこちら↓
『鎖骨リンパマッサージ』
・鎖骨上をさする
左右の鎖骨の上を、親指以外の４本の指の腹で、中央から肩先に向かってさすります
『肩の上げ下げエクササイズ』
・肩の力を抜いて座り肩を上にすくめて次にそのままストンと肩を下ろします
・肩甲骨も一緒にあがっているのを意識してリズムよく動かしていきます
『前もものストレッチ』
①仰向けで寝て、片方の膝を曲げ、もう片方の足はそのまま伸ばします
②曲げている足は外側に曲げないよう真っ直ぐ足を折りたたみます
③伸びているのを感じて３０秒ほどそのままの状態でキープします
④反対側も同じように前ももを伸ばしていきます
以上になります！
仕事中いつも同じ姿勢の状態でいる方は知らないうちに身体がガチガチになってしまっています
ストレッチやマッサージをおこなうことで血行が良くなり筋肉が柔らかくなり凝りが改善されます
今はYoutubeやSNSでストレッチやエクササイズの情報を得ることができるので、
ご自身にあった難易度を見つけて試してみるのもヨシ◎
先程紹介したストレッチやエクササイズもぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
自分に合った方法が知りたい方や相談はぜひアートカイロスタッフに気軽にきいてください～！
整体院紹介
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店舗紹介
札幌駅前の整体・カイロプラクティック アートカイロ
メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
札幌駅前整体アートカイロ
〒060-0807
北海道札幌市北区北7条西4丁目8−3 北口ヨシヤビル10F
TEL 011-299-2919
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