妊娠すると、足がつりやすくなるというのは聞いたことがある方も多いと思います。
ちなみに、こむら返りと足のつりの違いは
こむら返り→ふくらはぎの筋肉のけいれんのこと（激痛を伴う）
足がつる→ふくらはぎだけでなく、足の裏や太ももなど、足全体の筋肉のけいれんのこと
と、総称か特化した呼び方かの違いになります。
主な原因は水分不足、ミネラル不足（マグネシウム・カルシウムなど）、筋肉疲労、冷えなどで、妊娠中は赤ちゃんに栄養を奪われてしまうので、ママの栄養が不足しがちになります。
体重増加による、足の疲労も主な原因の一つです。
今日はそんなこむら返りに悩む妊婦さんの症例をご紹介いたします。
Ａさん 股関節の痛みとこむら返り
妊娠８カ月のAさん、立ち上がる時や寝返り、起き上がるときなどに左の股関節が痛むようになりました。夜中にふくらはぎがつることも。
骨盤や股関節が動きにくく、まわりの筋肉が固くなっていました。
それが骨盤や股関節まわりで血行やリンパの流れが悪くなって足がむくみ、ふくらはぎがつりやすくなっていました。
初回の施術から、股関節周りの筋肉を緩めつつ、詰まっていたリンパを流す施術をしました。
２回の施術で立ち上がる時の股関節の痛みがなくなり、足のむくみも感じなくなりました。
３回目で寝返りや起き上がる時の股関節の痛みが消えて、後日お伺いしたところ、足がつることもなくなったそうです。
Ｒさん ひどいむくみとこむら返り
Ｒさんは妊娠９カ月の営業職の方。
産休に入り、急激に動かなくなってうずうずしてしまったので、毎日ウォーキングをしているとのこと。
骨盤ベルトを着けて腰の負担も軽くしつつ、安産に向けて一生懸命歩いていたところ、むくみで足の甲が痛くて、夜にはこむら返りになるとのことでご来店されました。
赤ちゃんが大きく、お腹がかなり出て反り腰になっていたので、鼡けい部（足の付け根）のリンパのつまりがかなり強くなっていました。
むくみによって、ふくらはぎの筋肉がかなり張ってしまっていて、筋肉疲労も原因のようでした。
とりあえず、ウォーキングは距離を押さえていただき（１日１時間程度歩いていたそうです・・・）水分補給もお願いしました。
妊娠後期のウォーキングは１日１５～３０分程度、軽く汗ばむ程度のペースで、お腹が張ったら休憩し、おさまらなければすぐに中止するよう推奨されています。
Ｒさんのようにもともと運動が好きな方には酷ですが、初回の施術後には足の甲の痛みは解消、後日聞いたところ家まで傷みなく変えることができたそうでした。
当日の夜はこむら返りもなく、久しぶりにゆっくり休めたとのことで私も安心しました。
妊娠中はホルモンの影響で関節がゆるくなったり、お腹が重くなって重心が変わったり、むくみやすくなったり、身体が変化していろいろなところに負担がかかりやすくなります。
定期的に施術を受けることが予防になります。
施術に来れない場合でも、寝る前にストレッチをしたり、レッグウォーマーや布団で足を保温したり、水分やミネラルをしっかりと補給することで予防することもできます。
頻繁に起こる場合は産科の医師に相談すると漢方を処方してくれることもあるので、かかりつけ医に相談してみるのもいいでしょう。
それでも起きてしまった場合は
痛む法の足の指をゆっくりとすねの方に引き寄せてふくらはぎを伸ばしましょう。
後期の妊婦さんは自分で足を触るのは難しいかもしれないので、家族に協力してもらいましょう。
痛みが治まった後にさするようにマッサージするのも再発防止になります。
出産までのラストスパート、無理せず生活していきましょう。
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
妊婦・マタニティ整体
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ママが元気に育児ができるように
全力でサポートいたします！
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札幌駅前 肩こり 根本改善整体
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ゆがみ・姿勢・深層筋・日常のクセ等の原因を総合的に分析し
根本から整えるための整体です。
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店舗紹介
札幌駅前の整体・カイロプラクティック アートカイロ
メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
札幌駅前整体アートカイロ
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