症例報告：首こり・足のむくみ
みなさん、こんにちは！アートカイロです
本日は看護士Nさんの症例をご紹介。
Nさんは夜勤が月４回程ありたまにオンライン研修が１ヶ月も続く看護士さん
夜勤があると立ちっぱなしのため足がいつもむくんでしまいます
いつも夜勤明けに予約を入れてくれていますが、若いのに身体は疲労困憊
本日はNさんの症例とNさんにお伝えしたエクササイズやマッサージを皆さんにご紹介したいと思います！
初回来店時の状態
【お客様情報】
Nさん 女性 ２０代 看護士
【初回来店時の主な症状】
首肩こり・足のむくみ
【身体の状態】
・首の横がガチガチにかたい（凝りを感じるのは左首）
・肩甲骨や背中の間が張っているかんじがある
・夜勤後ふくらはぎのむくみが気になる
【初回施術内容】
・可動域は柔らかく動かしても痛みはそれほど感じないが、首を前にたおすと首～背中の張りを感じる
・Nさんは細いですが、首～肩～背中だけ張って少し筋肉質ぽい感じになっている
・首の横と肩の上側が固くもりあがっている
・股関節は柔らかいがお尻～ハムストリングス、ふくらはぎがかたい
【施術後の様子】
・元々可動域はそんなに悪くないが、首を前と横にたおした時がさらに柔らかくなっていた
・お尻とハムストリングスが柔らかくなったおかげで、足が来た時より軽くなった！
【その後の様子】
・寝起きに首が痛いことがあるということで話を聞くと、枕が低く真ん中が凹んでいるタイプを使用しているみたいだったので、バスタオルか大きいタオルで高さを上げて首と肩の隙間ができないように、間にタオルを筒状に丸めて隙間を埋めるようお伝えしました
→それ以降は寝起きの首の痛みがなくなったそうです！
・視力が悪く食いしばりがある、側頭部やこめかみが痛くなる
→オンライン研修が続いたときにこめかみの頭痛があり、側頭部や首の横がいつもより張っていた
上半身をメインに施術し、仰向けで首や頭の時間を長く施術すると可動域と来た時の痛みが軽減した
辛い時は１週間に１回のペースで施術をし、身体のメンテナンスをおこなっていた
以上になります！
今でも辛い時は月に３回程続けて来ていただいているので、痛みや張りを予防できていますが、
仕事中や仕事後の足のむくみや首の張りが今後ももっと改善してくれると嬉しいです！
次はNさんはお伝えしたエクササイズとマッサージをご紹介します！
◎背中タオルエクササイズ
（他の症例報告にも載せているのでそちらもご覧ください）
①バスタオルで筒を作り（太さは自分に合う太さを探してください）みぞおちの反対側に入れて仰向けで寝ます。
（辛い方はこれだけで十分です）
②１～２分そのままで深く呼吸をし少しタオルをずらしてみてください。
※余裕がある方は両膝を立てて、両手を上げて万歳します。両膝を左右に倒すことで、背骨への働きかけが強くなります。
◎鎖骨のリンパ流しマッサージ
・鎖骨上をさする
左右の鎖骨の上を、親指以外の４本の指の腹で、中央から肩先に向かってさすります
エクササイズとマッサージのご紹介は以上になります！
普段ストレッチや運動の習慣がないあなたでも簡単に実践できます！
移動中や浴槽に浸かっている間や仕事で空いてる時間などに思い出してやってみてください！
また、インスタグラムにタオルを使った肩こり解消と二の腕痩せに効果的なエクササイズ動画を紹介していますので、
そちらもチェックしてみてくださいね(^^)
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
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札幌駅前の整体・カイロプラクティック アートカイロ
メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
札幌駅前整体アートカイロ
〒060-0807
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