症例報告：スポーツパフォーマンス向上
こんにちは('ω')アートカイロです！
今日はスポーツ時のパフォーマンス向上のお話
みなさんは運動する前と後にはストレッチをしますよね？
運動後のストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、疲労回復を促し、怪我の予防に役立ちます
運動後のストレッチの目的と効果は、
・筋肉の柔軟性向上
・疲労回復
・怪我予防
・血行促進
・クールダウン
です。筋肉の硬さを感じやすい部位を重点的にストレッチすると効果的！
では、症例をご紹介します(^^)
長く家族みんなで来ているMさんはテニスとテコンドーを趣味に持つデスクワークのお客様
最近、テニスをなさっている娘さんも通って頂いております(^^)
そんな親子の共通の悩みが足首の硬さです
お父様は何とかしゃがむことはできるレベルで、
娘さんは、しゃがむと後ろに転がるレベルです
娘さんは足首の硬さがコンプレックスでもあるのですが
いままで2回ほど骨折をし、ねん挫は日常茶飯事とのことでした（怖いですよね）
最初Mさんの娘さんがいらした時は
すねの痛みを訴えてのことだったのですが
ふくらはぎとすねの硬さが足首の硬さにも影響しており
そのままではまた怪我のリスクがあるため、ストレッチをするようお願いいたしました
お伝えしたストレッチは、
ふくらはぎのストレッチ・・・壁などに手を当て、片足の後ろに伸ばし、かかとを床に着けたまま、膝を伸ばす
ストレッチをする前にウォームアップをおこなうこともお伝えしました
娘さんは何回か続けて来てストレッチも継続してやるようになってからすねの痛みはなくなりましたが、
お父様は
足首はこれから取り掛かる予定です(笑)
お父様は運動のパフォーマンス向上のため股関節の可動域をひろげたいとのことでした
お二人とも運動はするけどストレッチはしないという共通点があり
筋肉が硬くなっていました
施術では、固まっている股関節の可動域を上げるために腸腰筋や大転子周りについている固い筋肉を柔らかくしていきます
お腹や前側のモモの張りもあるので、仰向けの施術もしっかり入ります
いつも施術後は背中も反れるようになり可動域も上がりますが、時間がたつとすぐに元通り
アートカイロの施術を受けるだけでは間に合わないので、家でもストレッチすることをお伝えしました
運動後のストレッチの注意点は、
タイミング・・・運動終了後３０分以内に、身体が冷めないうちにすること（お風呂上がりでも◎）
呼吸・・・ゆっくりと呼吸を意識しながら、リラックスしてストレッチをすること
範囲・・・痛気持ちいと感じる程度まで、無理のない範囲で伸ばす
継続・・・毎日続けることで、効果より効果を実感できます
以上になります！みなさんも健康のために運動するのは大切ですが
ストレッチをしないといらない悩みを持つことになります！
動く前と後にはストレッチをするよう心がけましょう！気になることはぜひアートカイロスタッフにご相談ください
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
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札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
札幌駅前整体アートカイロ
〒060-0807
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