外反母趾の対策

コラム：外反母趾の対策

コラム：外反母趾の対策

みなさんは外反母趾についてどの程度ご存じでしょうか？

この画像を見て頂くとわかる通り、拇趾(足の親指)が外反(外側へ曲がっている変形)をしている状態を外反母趾といいます

ハイヒールなどの先の細い靴を履いている方に多く見られますが、かなり痛いそうです。

生まれつき偏平足(土踏まずがない)気味の方の場合は、より外反母趾になる確率が高いと言われています。

足のアーチ(土踏まず)が落ちて地面につく範囲が広がると、靴のワイズのサイズが上がります、
その状態で、先の細い靴を履き続けると、行き場がなくなった親指の骨が変形してしまうのです。

当店のお客様でも、主訴は別にありながらも、実は外反母趾という方が多くいらっしゃいます。

というのも、外反母趾で歩きにくくなった足では、痛みを避けるために小指側に体重をかけて立ったり歩いたりしてしまうのです。

するとどうでしょう、全身のバランスがみるみるおかしくなってしまうのです。

外反母趾の対策としては
足の裏の筋肉を鍛えることが効果的と言われています
先の細くない靴を履くのは大前提ですが・・・

タオルを床に置き、足の指を曲げてタオルを引き寄せるタオルトレーニングがおススメです

画像のように、
１．タオルの端に足を置く
２．指を曲げてタオルを手繰り寄せる

重要なのは、足の指を曲げるだけでなく、足裏から指先までを使うことが大切です。

他にも指を上げるトレーニングもございます。
１．立って足を肩幅に開きます
２．足の指を全部浮かせます
３．親指だけ床につきます
４．親指を浮かせたら、小指だけを床につきます
５．小指を浮かせてから、親指と小指を同時に床につきます

最初のうちはつりそうになる場合もあるので無理せず、やろうとするだけで大丈夫です。
それだけで足の骨は動きますし、筋肉も動こうとします。

しっかりと足の骨を使い、アーチを保ちながら運動するのは容易ではないかもしれません。
その場合はかたくなった足の裏の筋肉を整体で柔らかくしてみるのがいいでしょう。
青竹踏みやフォームローラー、テニスボールなどで柔らかくすることもできますが、施術を受けていただくことが早いかと思います。

札幌駅前整体アートカイロは完全予約制の「外反母趾専門整体」です。
痛みのない健康的な足・身体になるために「整体」「歩き方」「日常の生活習慣」を整えて足と身体を変えていきます。
辛い外反母趾の痛みを我慢している方、外反母趾の手術を考えている方、外反母趾は治らないとあきらめている方あなたの外反母趾は改善する可能性があります。ひとりで悩まずに是非ご相談ください。一緒に痛みのない楽しく歩ける未来を目指しましょう！
札幌駅前整体アートカイロ「外反母趾専門整体」
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TEL 011-299-2919

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このコラムを書いた人

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札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？　など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。