症例報告：産後の腰痛、股関節の痛み
産後の女性に見られる股関節の痛みは、出産による体の変化や育児での生活スタイルの変化と密接に関連しています。特に産後2か月という時期は、体が元の状態に戻ろうとする過程で、多くの女性がさまざまな不調を経験します。今回は、朝起きた時や仰向けで寝る時、お子さんを抱っこしながら歩く際に股関節に痛みが生じる症例について報告します。
症例報告：産後の腰痛・股関節の痛み
産後2か月のHさんが来店されました。経膣分娩で、妊娠中、特に後期においては骨盤や股関節周りに違和感を感じていたとのことですが、出産後の2週間ほどでそれが強まり、朝起きた時や仰向けで寝る時に股関節に痛みを感じるようになったと訴えています。
また、長時間座った後に立ち上がる際や、お子さんを抱っこして歩く時にも痛みが生じ、日常生活に支障をきたしていました。
さらに、仰向けで寝ると腰が痛いので、足をまっすぐ伸ばすのが辛いとのことでした。
身体の状態を診ると、授乳や育児での前かがみでの姿勢が多くなり、背中が丸まって固まっていたのと、骨盤周りのお尻や脚のリンパの流れが悪くなり、股関節の動きが悪くなることで、腰や股関節に負担をかけていました。
股関節の痛みの原因
産後の股関節痛は、主に以下のいくつかの要因が重なり合って引き起こされることが多いです。
ホルモンの影響
妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンは、骨盤周りの靭帯を緩める作用があります。出産後もこのホルモンの影響が残るため、骨盤や股関節周りの安定性が低下し、動作によっては痛みを感じやすくなります。
骨盤の変化
分娩時に骨盤が広がり、元の形に戻ろうとする過程で股関節に負担がかかります。これにより、股関節周りの筋肉や靭帯にストレスがかかり、痛みを引き起こすことがあります。
姿勢の変化
産後、授乳やお子さんを抱っこする姿勢が長時間続くことが多く、これが股関節や骨盤に不自然な負担をかける原因となります。また、寝かしつけや抱っこによって体の重心が変わるため、無理な姿勢が続くことで股関節に痛みが生じることもあります。
筋力の低下
妊娠中に体が重くなることで、骨盤底筋群や腹筋群の筋力が低下することがあります。これにより、股関節周りの筋肉がうまくサポートできず、過度の負担がかかるため痛みを感じやすくなります。
日常生活での工夫
日常生活で股関節に負担をかけないように、いくつかアドバイスをさせていただきました。
例えば、抱っこ紐を使用してお子さんを抱っこする際には、股関節に負担をかけないよう、ウエストの位置でしっかり腰ベルトを固定し、赤ちゃんの頭部が利用者の顎のあたりに来るくらいがちょうどいい高さになります。良い姿勢で抱っこすることで、腰痛や股関節痛を防ぎます。日中は骨盤ベルトを着けることで骨盤が安定し、腰や股関節まわりへの負担が減ります。なるべく産後6ヵ月くらいまでは、日中は骨盤ベルトを着けるようにしましょう。
寝る際には膝を曲げて横向きに寝ることで、股関節にかかる圧力を軽減することができ、痛みも起きづらくなります。
また、骨盤底筋軍群と腹筋を鍛えることで骨盤周りや股関節周りの筋肉うまく機能し、痛みや不調が軽減する方もいるので、
当店のインスタグラムでもご紹介しているエクササイズを毎日少しずつ行ってもらうことにしました。
インスタグラムはこちらから
まとめ
施術では、丸まって固まっていた背中と、骨盤周りのお尻や脚のリンパの流れや神経の流れを良くしたり、股関節の動きが良くなるように、お腹や股関節、脚の調整をしていきました。
また、身体がバランスよく使えるよう、骨盤調整も行いました。
施術後は、仰向けで寝た時の腰の痛みがなくなり、股関節（大転子）、ヒップともに1ｃｍ縮まりました。
また、次の来店時には、朝起きた時や抱っこ時の歩きだしでの股関節の痛みはなくなったとのことでした。
産後の腰痛、股関節の痛みでお悩みの方は、お早めにご来店ください！
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
妊婦・マタニティ整体
整体やマッサージを受けたいけど妊娠のために避けている。病院で妊婦であることを理由に薬をもらえず我慢していませんか？妊婦・マタニティ整体が必要な理...
産後の整体・産後骨盤矯正
一般整体（頭痛・肩こり・腰痛・全身疲労）
筋肉をもみほぐすだけの施術ではなく、全身のバランスを調整して根本改善を目指していき...
このコラムを書いた人
札幌駅のカイロプラクティック整体院札幌駅前整体アートカイロ
開業20年以上：マタニティ整体・産後骨盤矯正・一般整体施術メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
症例報告に関連する記事
飛行機移動が多く肩と首の痛みが限界に
３月ももう後半！札幌はまだ天気が落ち着かないですが、これからあたたかくなりそうですね！
道路の雪も溶けてきて、歩道もあるきやすくなってきて...
慢性的な腰痛、腰椎椎間板ヘルニア
本日はお客様Hさんの症例を紹介いたします。
（３０代女性、札幌市在住 Hさん） Hさんはアートカイロに６年ほど...
