みなさん、こんにちは！先日腰の痛みでご来店されたKさまの症例をご紹介いたします
(お客様情報）
Kさん 女性 立ち仕事
自覚症状としてはとにかく腰が辛い！
腰を徹底的にやってほしい！とのことでした。
たしかに腰が痛いのだから、そこが悪いと思いますよね。
しかし！
実は別のところに原因があることが多いのです。
代表的な腰痛原因のひとつが「足」！
え…？足…？なんで…？
意外ですよね。
ふくらはぎや足裏が硬くなっていると、地面からの衝撃がうまく吸収できず、ダイレクトに骨盤周りや腰に負担がかかってしまうのです。
また、足の硬さに左右差があると骨盤が歪んでこれまた腰に負担がかかります。
・歩行時によくつまづく
・長時間歩くと足腰が痛くなる
・よく足をつる
・魚の目や外反母趾など足のトラブルがある
これらに心当たりがある方は、
腰痛の原因が足にある可能性が高いです。
足からくる腰痛を改善するポイントはこちら☆
～ふくらはぎのストレッチをする～
筋膜で腰とつながっているので、たくさん歩いた後や長時間同じ姿勢が続いた後はしっかり伸ばしておきましょう
毎日の習慣にすることで、足の疲れをこまめに取り除くことができます
①両手を壁に当てて、片足を後ろに引く
②かかとを床につけたまま、重心を前に移動する
伸びているところを感じながら２０～３０秒ほど伸ばす
～足裏を柔らかくする～
入浴やマッサージなど色々な方法がありますが、
【マッサージ】
足裏のツボを親指や指の第二関節を使ってねじるように、固まった部分をほぐします
【ストレッチ】
つま先をつかんで足指を優しく反らせたり、足裏のアーチが少ない人はテニスボールを足裏で転がして柔らかくするのも◎
タオルギャザーという足の指を使ってタオルをたぐり寄せる方法もおすすめです！
～足首をよく動かす～
足首がしなやかに動くことで負荷を分散しやすくなります！
【足首回し】
①あぐらの体勢や椅子に座って片方の足を膝の上に置く
②足の指の間に手の指を入れてしっかりと持ちます
③時計回り・反時計回りと足首を多方向に回します
④動きが悪いと感じた方向は念入りに動かしましょう
【足首の曲げ伸ばし】
①右脚を一歩前に出し、両手を右膝に当ててバランスを取る
②左足を後ろに下げてアキレス腱を伸ばす
③つま先を立てて右膝を軽く引き寄せ、足首の前側を伸ばす
④ゆっくりと戻し、足を入れ替えて左足も同様にストレッチする
【つま先立ち】
①固い地盤の上に両足を腰幅に開いて立ちます
②足の甲に届くまで足を上げ（つま先立ち）、再びゆっくりとかかとをおろす
以上になります！
Kさまも立ち仕事で足の疲れやハリが強かったので、その日は足を重点的に施術し、ご自宅でも足のストレッチをするようにして頂きました。
2回目のご来店時には腰痛が前よりも緩和されたようで驚かれていました。
このように、ただの足の疲れと侮るなかれ、痛みの原因は思わぬところにあったりします。
体の土台をしっかり整えて、痛みの起こりにくい体を作っていきましょう。
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
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店舗紹介
札幌駅前の整体・カイロプラクティック アートカイロ
メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
札幌駅前整体アートカイロ
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