ストレスをためないコツ
＃ストレス解消 ＃さっぽろ駅 ＃整体
こんにちわ
みなさんはストレス感じていませんか？
イライラした表情や眉間のシワ、への字口になってはいませんか？
ストレスホルモンが過剰に分泌され続け、その結果、多くの人が日常的に、頭痛や肩こり、動悸などに悩まされているんです
日々ストレスを解消するのでなく
ストレスを溜めなくなれれば最高ですよね？
今日はコツをお話
１．毎日の習慣を作って行き当たりばったりに一日を過ごさない
朝、ギリギリに起きてバタバタ準備しないのは当然のこと
余裕を持って起床し、座ってハーブティを飲む時間くらいは欲しいものです
仕事を始める前にリラックスするため
アロマを使う、柔軟体操や水を飲む、顔をマッサージするなど、ルーティンをつくっていきましょう
２．音楽の力を借りる
音楽好きな人でもそうでなくても、シューマン共振と呼ばれる7．38Hzで音楽を聴くと、とてもリラックスすることができると言われています
この周波数をネットで調べてみると色々知ることができますが、長くなるので割愛します
３．何を置いても深呼吸が大切
ストレスフルで忙しい生活に流されている人は、こんなことすら実践できていません
落ち着いて深呼吸する短い時間を取ってみてください
下腹部に手を置いて、鼻からゆっくり2、3回に分けて深く息を吸い込みます
口から息を吐き出すとき、ため息をつく時のように行うと、張り詰めた気持ちを緩めることができます
４．食べなくてもいい時は食べない
疲れていると食べ過ぎになりがちです
仕事の合間には、コーヒーよりもお茶、スイーツやスナック菓子よりも、ナッツやバナナ、ヨーグルトでエネルギーを補給するのが正解
食べなくていい時は食べない、という選択で、ストレスを未然に防止しましょう
５．ウォーキングで憑き物を落とす
「運動しなきゃ」と思っていても、具体的な行動に出られないなら、まずは歩くことから始めましょう
ウォーキングには、ストレスホルモンレベルを低く保つ効果があり、取り組むことでリラックス感を与えてくれます
人は、誰かに嫌な事を言われたり、失敗してしまったり、嫉妬心を覚えたりするものですが、そういうダークな感情は、運動することで発散してしまいましょう
運動が苦手でも簡単に身体を動かせるのがウォーキングですよね？
日常的にストレスを遠ざけ自分の健康を守っていきましょう
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アートカイロプラクティック札幌
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