長時間座位による腰痛予防に

長時間座位による腰痛予防に

＃カイロプラクティック＃札幌カイロプラクティック＃整体＃札幌整体#腰痛

こんにちは、アートカイロです！

帰省や旅行などの長距離移動や、デスクワークで座りっぱなしの姿勢が多い方は、
お尻や骨盤まわりの筋肉が硬くなり、それが原因で腰痛になることがあります。

過去のインスタグラム投稿から、腰痛予防にオススメのストレッチをご紹介します！

〈お尻のストレッチ〉

1椅子に浅く腰掛け、片方の足首を反対側の太ももの上に乗せます。
2背中を伸ばしたまま、息を吐きながら身体を前に倒します。
3痛気持ちいい所で10秒程伸ばしたら、ゆっくり元に戻ります

1～3を片足5回ずつ行います。

簡単なのでぜひやってみてください（＾＾）

また、長時間座りっぱなしの時は、骨盤が前後に傾かないよう、姿勢良く座ることも大事です。
車の運転やデスクワークの際には、背もたれと背中の間にクッションなどを入れると楽に座れます。
ぜひ試してみてください（＾＾）



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アートカイロプラクティック札幌
http://www.art-chiro.com/
住所：〒060-0003
北海道札幌市中央区北3条西1丁目2 サンワビル5F
TEL：011-208-1919
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

スタッフブログに関連する記事

札幌駅で整体をお探しの方は札幌駅前整体アートカイロへ！

あけましておめでとうございます！2025年もよろしくお願い致します！

毎年恒例、アレクサンダーの新年の仮装。
今年は巳年にちなんで、へびの被り物をしています！お店にいらした...

アートカイロBABY

久しぶりのBABYブログです。
今日は1歳５か月のSちゃんです。ママが施術中は楽しく遊んで待っていてくれるＳちゃん。
アンパンマンが大好きで、当店にあるアンパンマンのおもちゃを片っ...

今更ですがあけましておめでとうございます

今更ですがあけましておめでとうございます＃札幌整体　＃さっぽろ駅　＃産後　＃マタニティ

ご挨拶遅くなりましたが新年あけましておめでとうございます

本年もアートカイロをよろしくお願い致します...