長時間座位による腰痛予防に

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こんにちは、アートカイロです！

帰省や旅行などの長距離移動や、デスクワークで座りっぱなしの姿勢が多い方は、
お尻や骨盤まわりの筋肉が硬くなり、それが原因で腰痛になることがあります。

過去のインスタグラム投稿から、腰痛予防にオススメのストレッチをご紹介します！

〈お尻のストレッチ〉

1椅子に浅く腰掛け、片方の足首を反対側の太ももの上に乗せます。
2背中を伸ばしたまま、息を吐きながら身体を前に倒します。
3痛気持ちいい所で10秒程伸ばしたら、ゆっくり元に戻ります

1～3を片足5回ずつ行います。

簡単なのでぜひやってみてください（＾＾）

また、長時間座りっぱなしの時は、骨盤が前後に傾かないよう、姿勢良く座ることも大事です。
車の運転やデスクワークの際には、背もたれと背中の間にクッションなどを入れると楽に座れます。
ぜひ試してみてください（＾＾）

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アートカイロプラクティック札幌
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