ぎっくり腰の応急処置方法

こんにちは、アートカイロです！

みなさんは、ギックリ腰になった時、どのように対処しますか？
ギックリ腰の原因はさまざまですが、不良姿勢や日常生活での動きのクセなどで、筋肉が硬くなり、些細な動作でグキッと痛める方が多いです。

発症後は動けない程の激しい痛みを伴う方もいますので、無理に動かそうとせず、安静にしてください。
そして、患部は炎症して熱を持っていることが多いです。
〈〈必ず冷やしてください！！〉〉

よくお風呂に浸かって温める方がいますが、ギックリ腰や寝違えなど、急性の痛みの場合は、温めると炎症が悪化することが多いです。

冷却パックや、氷水を密閉袋に入れるなどして患部に当て、痛みが落ち着くまで冷やしてください。

また、急性の痛みがある時は、カフェインやアルコールを控え、食べすぎないようにしましょう。
消化に使うエネルギーを抑えることで、患部の治癒にエネルギーを使え、早く良くなります。

通常は2～3日が痛みのピークと言われています。
徐々に動けるようになったら、可能な範囲で動くようにしてください。
動いている方が早く良くなる方が多いです。

まとめると、
1．患部を冷やす

2．カフェインやアルコールは控え、腹八分目に消化の良いものを食べる

3．動けるようになったら適度に動く

以上のことに気をつけてみてください（＾－＾）

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