効果的なストレッチのポイント3選

効果的なストレッチのポイント3選

今回はストレッチをより効果的に行うためのポイントをご紹介します！

ポイントは大きく分けて3つ☆

1．痛気持ちいいところでキープ
お手本通りの形までいけなくても全く問題ありません！
痛いところまで無理矢理伸ばそうとすると、
筋肉の防御反応で逆に硬くなってしまったり、
痛めてしまうことも。
伸ばすべきところを意識できていれば、OK！
自分の痛気持ちいいところで20秒ほどキープしましょう！

2．伸ばす時に息を吐く
頑張りすぎて、息止まっていませんか？
深呼吸しながらゆったりと行いましょう。
吐く息と共に伸びを深めていくイメージです！

3．正確なポジショニング
スタートの基本姿勢を正しくとりましょう。
ポジショニングが乱れていると、
狙った筋肉がうまく伸びず効果が薄れてしまうかも。
動画の中でポイントを解説しています！
いまいちわからない！という方は
施術の際に一緒に確認しましょう！

ポイントをしっかり押さえて
効果的なストレッチを♪

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アートカイロプラクティック札幌
http://www.art-chiro.com/
住所：〒060-0003
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