深呼吸のススメ

深呼吸のススメ

みなさん、息してますか？

緊張や不安を強いられる状況で
無意識に呼吸が浅く早くなってしまう
そんな経験をしたことはないでしょうか。

ストレスを感じると気づかぬうちに呼吸が浅くなりがち。
さらに、その浅い呼吸に身体が慣れてしまうと
呼吸に使われる胸や鎖骨肋骨周りの筋肉が硬くなり
より悪循環に陥ってしまいます。

日常で呼吸を意識する事は中々ないかもしれませんが
意識的に深呼吸を取り入れることには
様々なメリットがあります。

・リラックス効果
・ストレス軽減
・睡眠の質向上
・血流が良くなることで冷えや肩こりの解消
・集中力向上
・疲労回復

こんなにたくさんのメリットがある深呼吸。
身体の末端まで空気を行き渡らせるイメージで
みなさんも今日から取り入れてみてください。

腹式呼吸を意識できるとなお◎
お腹に手を当ててお腹が膨らむのを意識してみましょう。
腹式呼吸ができると、横隔膜が動いて内臓が刺激され
便秘の解消にも効果があるとされています。

深く深呼吸するのが難しいという方は
腹筋や呼吸筋が固くなっているかもしれないので
ぜひアートカイロで施術を受けてみてくださいね！

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アートカイロプラクティック札幌
http://www.art-chiro.com/
住所：〒060-0003
北海道札幌市中央区北3条西1丁目2 サンワビル5F
TEL：011-208-1919
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

スタッフブログに関連する記事

アートカイロBABY

久しぶりのBABYブログです。
今日は1歳５か月のSちゃんです。ママが施術中は楽しく遊んで待っていてくれるＳちゃん。
アンパンマンが大好きで、当店にあるアンパンマンのおもちゃを片っ...

今更ですがあけましておめでとうございます

今更ですがあけましておめでとうございます＃札幌整体　＃さっぽろ駅　＃産後　＃マタニティ

ご挨拶遅くなりましたが新年あけましておめでとうございます

本年もアートカイロをよろしくお願い致します...

【症例報告】整体で慢性的な肩こりと背中の痛みの改善

整体にご来店されるお客様の大半が、日常生活の姿勢の悪さや、癖などで歪んだ身体のせいで起こる違和感や、痛みを改善されたくていらっしゃいます。
本日は、ゲームをする際の姿勢の悪さが原因で背中...