オーバーワークにご用心

オーバーワークにご用心

最近ご自宅やジムで
筋トレをされている方が増えています。

そこで注意したいのがオーバーワーク！

「やればやるほど筋肉がつくんじゃないか」
「休んだら筋肉が落ちてしまうのではないか」

このように考えて筋トレをがむしゃらに
やりすぎた結果、身体を痛めてしまった
というお客様が多々いらっしゃいます。

筋トレを過度に行うことで、筋肉の回復が間に合わず
慢性的に疲労感が抜けなくなったりすることもあります。


せっかく身体のために筋トレをしているのに
これでは意味がないですよね。

これから筋トレを始めたい！
思うように効果が出ない！という方は

・筋トレ前後にしっかりストレッチをする
・同じ部位ばかりに偏らないようにする
・休息日を設ける
・睡眠と栄養をしっかりとる

これらを気を付けてみてください。

十分な休息と栄養摂取も含めて筋トレです。
せっかく頑張ったのに逆効果になってしまわないよう
自分の無理のないペースで
楽しくトレーニングしましょうね。




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アートカイロプラクティック札幌
http://www.art-chiro.com/
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