コラム：眼精疲労回復ストレッチ
コラム：眼精疲労回復ストレッチ
テレビ、スマホ、パソコンなど、最近は目に負担のかかる家電が増えていますね
こうしてブログを書いている私もパソコンで記事を書いていますが
1時間に一度は目を休めるよう言われても最近のテレビの場合
CMやニュースが間に入らない専門チャンネルや
何時間も続けて放送しているスペシャル番組など
時間を忘れてしまうような企画が多いのも事実ですよね
そこで！私の眼精疲労回復術を書きますね
ご存知の方もいると思いますが
眼球も筋肉で動いています
肩こりと同じように、長い時間動かさないとこってしまいます
私の場合CM中には必ず目を閉じます
首と目の筋肉のストレッチなのですが
1、目をつぶり顔を下に向けます(頷くように向ける所まで首の後ろを伸ばします)
同時に眼球は上を見るようにしてください(目は閉じたままで眼球だけ動かします)
これを10秒キープします
2、次に顔を上げます(天井を見る感じで背筋を伸ばして向ける所まで上を向きます)
同時に今度は眼球を下を見るようにしてください
これもまた10秒キープします
3、次は左右です
同じように首は向ける所まで、眼球はその反対を見るようにし
それぞれ10秒キープします
4、最後に目をつぶったまま正面を向き
眼球をぐるっと一周させます
ポイントはゆっくり動かすこと、筋肉が伸びているのを感じながら
5秒くらいかけて行ってください
右回り、左回り両方行います
5、最後に目の周りを軽く押して終了です
いかがですか？
少し視界がクリアになったのを感じていただける方もいらっしゃると思います
目をつぶったまま、呼吸も止めずに行ってください
仕事中、やるのも効果的なので
「疲れたな」と感じる前に1時間に1回はこうして目の筋肉を動かしてあげてください
それでも疲れが取れない場合は、頭の筋肉や、視神経の通り道まで整えますので
当店のヘッドメニューをお試し下さい
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