首のストレッチをご紹介します！
今回はマッケンジー法エクササイズの中から首のエクササイズをお伝えします。
デスクワークで首が張りやすい方、ストレートネックで首が前に出て顎が上がっているような姿勢になってしまう方などにオススメです。
・1セット10回
・1日で6～8セット行う
座ったままで出来るので、ぜひやってみてくださいね！
１，椅子に腰かけ、リラックスしてまっすぐ前を見ます。
顎が少し前に出た姿勢が、スタートの姿勢です。
２，顎をゆっくりとできるだけいっぱい後ろに引きます。
このとき、顎が上がらないように気をつけてください。
この状態を数秒保ちます。
３，力を抜き顎を元の位置に戻します。
この１～３の動きを数回繰り返します。
毎回できるだけいっぱいまで顎を後ろまで引くように心がけましょう
４，両手を顎に当てて、顎をさらに後ろに押し込むとより効果的です。
整体院紹介
札幌駅の整体院アートカイロのカイロプラクティックは痛みが少ないので妊婦さん・産後ケアにも安心。腰痛や肩こり・頭痛などを根本から改善できるよう骨盤矯正・全身整体で姿勢の歪みを整えます。札幌駅徒歩3分。
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店舗紹介
札幌駅前の整体・カイロプラクティック アートカイロ
メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
札幌駅前整体アートカイロ
〒060-0807
北海道札幌市北区北7条西4丁目8−3 北口ヨシヤビル10F
TEL 011-299-2919
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