コラム：妊娠中のこむらがえり
コラム：妊娠中のこむらがえり
妊娠中の方によく見られる症状のひとつに、
「足をつる（こむら返り）」「足がむくみやすい」というものがあります。
妊娠中はよくあることと、病院で相談しても予防策を教えてくれるところは少ないようですね(^▽^;)
ですが、こむら返りを侮ってはいけません！
一度起きると、2～3日痛みが取れないという方もいらっしゃるくらい、妊婦さんには悩みの種のひとつなんです(;_;)
妊娠中のこむら返りの原因は、お腹が大きくなって静脈が圧迫されて起こることが多いですが、
当店では妊婦さんに以下のようなアドバイスをしています。
1.水分と一緒にミネラルを摂る
水分やミネラルが不足すると、足がむくみやすくなり、こむら返りの原因になります。
妊婦さんは羊水や赤ちゃんに水分やミネラルなどの栄養が持っていかれるため、
一般の方よりこまめに、多めに摂ることが大切です。
特に摂取して頂きたいミネラルは「カリウム」というもので、
芋類やアボカドなどに多く含まれます。
スポーツ飲料を薄めて飲むのも、気軽に摂取できておススメです☆
2.寝返りの時に足を伸ばさない！
夜中に寝返りを打つときや、明け方にこむら返りが起こるという方は多いのではないでしょうか？
寝ている間に姿勢が固まって、静脈の流れが悪くなっていたところで足を伸ばすと、
急に血流が良くなってこむら返りが起こります。
寝返りをするときは、膝や足を曲げたまま動くようにしましょう！
これを気を付けるだけで、夜中のこむら返りがかなり減ったという方もおられます(^-^)
もちろん、定期的な施術で足のむくみ、こむら返りの予防にもなります。
妊娠中のこむら返りでお悩みの方は、ぜひご来店ください(^O^)／
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