コラム：首だけじゃない、足の寝違え

検索エンジンで見つけたワードですが、足の寝違えなんて言葉もあるのですね～

寝ている間に腱や筋肉に無理がかかって起こる寝違え。

首の寝違えは私にも経験があります。
(首の寝違えはこちら)

寝返りを打つことが出来なかったり、部屋の温度が低かったりと原因は様々ですが、何よりも、日頃の疲れが一番の原因ではないでしょうか？

今日はそんな私も初めて聞いた「足の寝違え」について調べていきましょう！

脚の寝違えの症状

では、そもそも足の寝違えとはどんな状態をいうのでしょう？
脚の場合、筋肉や腱に無理がかかるとどのような症状が起きるのかを調べてみました。

※鼠径部（足の付け根）が痛む
股関節の炎症や筋肉の損傷、神経の圧迫などが考えられます。
ただの寝違えではなく、腰椎椎間板ヘルニアの場合も考えられるので注意が必要です。
寝具との相性が悪く寝返りに問題がある、寝姿勢が悪く神経を圧迫している、筋肉を伸ばしすぎたら筋肉痛や損傷を引き起こすことがあります。

※足首が痛む
足首の痛みは、寝ている間に捻挫を起こしている可能性が大きいです。じん帯損傷の場合もあるので、まずは冷やしてみて、痛みが引かないようなら、病院を受診しましょう。

※ふくらはぎが痛む
歩行時や立った時に、ふくらはぎが痛い場合、寝ている間に足首を痛めて影響している場合や、睡眠中に足がつって、筋肉を損傷している場合があります。

「恥ずかしくて言えない」と知恵袋で治療法を聴いている人がたくさん見受けられました。
では、寝違えた場合はどのように対処するべきなのでしょうか？

寝違えが起きたら

１．痛みが強い初期の段階
アイシングや冷シップなどで患部を冷やす。安静にする、飲酒は控える。

２．.痛みが和らいだら
温める、ストレッチ、マッサージなど患部を温めることも大切です、筋肉の緊張をほぐします。

寝違えが改善しない場合は、医療機関を受診しましょう.
こむら返りが頻繁に起こる場合は、医師や専門家と相談し、原因を特定して対処することが重要です

繰り返す寝違えの場合は根本の対策が必要です。
睡眠環境：
寝具の硬さや姿勢が、寝違えやこむら返りの原因になることがあります.
水分不足：
水分が不足すると、筋肉の痙攣やこむら返りが起こりやすくなります.
疲労：
疲労が溜まると、筋肉の緊張が高まり、寝違えを起こしやすくなります.
精神的緊張：
精神的緊張も筋肉の緊張を高め、寝違えやこむら返りの原因になることがあります

当店にも寝違えでいらっしゃる方はいますが、日常の疲れのたまりすぎで起こるものがほとんどです。

足底腱膜炎やヘルニアなど
寝ている間に固まって朝痛みが強くなる症状はたくさんあり、寝違えもその一つです。
辛いときは一度ご来店ください

寝違えは症状が軽ければ数時間～１日程度の違和感で済みますが、重症のものだと起き上がるのもつらく、全く動かせないこともあります。重症であれば、完治するまで一週間程度かかる場合もあります。
日常的に身体をメンテナンスすることで寝違えたりしない身体をつくっていきましょう！

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このコラムを書いた人

札幌駅のカイロプラクティック整体院札幌駅前整体アートカイロ

開業20年以上：マタニティ整体・産後骨盤矯正・一般整体施術メッセージ

札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
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私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。